【大紀元5月24日訊】

維持正常的體型，是維持健康的第一步，如果你還沒有起而行，這則新聞你該聽聽。

美國運動醫療期刊建議中年婦女，每天至少走一萬步，一萬步大概是八公里，一項以40到66歲婦女為對象的研究指出，拿每天走一萬步以上的婦女，和每天走不到六千步的婦女來比較，結果發現，兩組平均體脂肪相差了百分之十八。

走得比較多的那一組，平均腰圍也更細。

要如何計算你究竟走了幾步，專家建議買個計步器，這種大小相當於呼叫器的玩意兒，可以繫在腰上。

至於走路的速率，專家建議以一分鐘一百到一百五十步最合適，不過如果你沒法走那麼快，也不必挫折，因為走得再慢，都比坐著不動好。(//www.dajiyuan.com)