【大紀元5月21日訊】美女如雲的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異於事業上的自殺。國際頂尖模特對自己的飲食特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件容易的事。美國著名的「約翰．羅伯特動力」國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。這個「名模食譜」的要點如下：

*細嚼慢咽

徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

*大量飲水

每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾。

*不餓不食

不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

*用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。　　

*少吃鹽

因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久。

*減少攝入的熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15.9公斤肉。

*節食只限一餐

放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。

－－轉自《世華網》

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