【大紀元4月23日訊】快餐食物都是高油脂、高熱量、纖維少的食物，若常常食用容易造成肥胖及營養不良的情形，應該怎样吃，讓自己吃的更健康。 進快餐店時該選擇什麼,怎样吃显得尤为重要。

1.盡量少吃油炸食物：

不同時吃兩種油炸食物，如薯條、炸雞、洋蔥圈等。

2.吃炸雞時要去皮：

一定要吃炸雞時去皮後再吃，可以減少油脂及熱量攝取。

3.多選用生菜沙拉：

可以增加飽足感、減少熱量的攝取。

4.選擇低熱量的飲料：

您可以選擇熱紅茶或熱咖啡或是低卡可樂，可以降低熱量的攝取。

5.減少甜點：

不要在餐後點選奶昔、蘋果派或冰淇淋等甜點，避免熱量攝取過多。

總之，不要常常走進快餐店用餐是最好的方法，但是一旦走進去就要選擇的食用餐點，千萬不要貪一時之口欲，讓身材及健康變形喔。

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