【大紀元3月14日訊】你在工作中經常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 　　

維他命A

　　

‘?瞻ㄔ峖h說，素有”護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 　　

維他命B

　　

‘?繙L命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 　　

枸杞子

　　

‘?竅e杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。 　　

枸杞子的三種食療配方： 　　

　　

‘??. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。 　　

‘??. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 　　

‘??. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 　　

‘?穡M明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 　　

還要學會睡覺

　　

‘?禮A知道嗎?睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。 　　

‘??. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。 　　

‘??.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。