【大紀元2月8日報導】(中央社記者陳盈盈休士頓八日專電)美國洛杉磯時報報導，年齡在二十五至五十五歲的一般民眾，如果不運動，一年平均約增加一磅。如果以卡路里平衡來計算，這可能代表每天只超吃十卡路里的食物，就要付出一年肥半公斤的代價。

專家強調，即使滿意現在體重的民眾，也應該要以運動維持，否則脂肪累積越久越多，就越難消除。至於懶人如何維持體重不變？根據美國杜克大學的研究，一個人只要每天快走一英里 (約三十分鐘)，或是一週走七英里，就可能維持體重不致於增加。

目前已在肥胖行列的民眾，如果不改變生活方式，體重增加速度會比平常人更快，專家強調，認為維持原有的生活方式，體重就不會增加的假設是錯誤的。有些人抱怨一週走了十英里，體重還是一樣，但事實上，已達到維持體重的效果。

在這項實驗中，不運動的控制組 (全為體重過重或輕微防胖的民眾) 一年內胖了五磅，這可能只代表每天只多吃半片麵包 (約四十八卡)，專家表示，這種情形可以每天快走三十分鐘的方式輕易消除。

至於減肥則比維持體重困難許多，而且體重越重的人有越容易增加體重的傾向。專家建議，及早養成以運動維持體重的觀念，同時注意飲食與卡路里的平衡，增加走路機會，只要每天走一英哩，就有可能維持體重不致於增加。