【大紀元12月30日訊】世界衛生組織阿拉木圖宣言有句話：「健康不是人權，而是自我責任。基本保健應通過自我保健、自我醫療來達到。」現代醫學也逐漸著重自我保健。而事實上，保健概念自古有之。中醫強調「天人合一」，即「精神內守，病安從來」。

中醫古籍《黃帝內經》這本書有一篇〈攝生〉，即教人養生保健法。書中強調人的壽命都是超過一百歲的，但由於人以酒為漿，以不正常的生活習慣作為平常生活的規律（該吃不吃，該睡不睡），放縱自己的欲望，不知節制，所以耗竭其精、氣、神，而使身體產生不同的警訊，以致造成各種疾病。

預防保健的秘訣其實很簡單，只有十二個字：「食飲有節，起居有常，不妄作勞。」舉個例子，民間俗語「早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少」及「晚飯少一口，活到九十九」。但這些正常飲食習慣，現代人很多人做不到，尤其冬天寒流來，大家喜歡晚上大吃大喝，喝得酒酣耳熱，然後摩托車一騎，一路吹著冷冷的寒風回家。風寒束於經絡，身體內又酒熱體躁，身體很容易就出事了。

起居正常多運動等於健康？

「春夏養陽，秋冬養陰」，運動應該注意氣候、季節變化，所謂「起居有常」即應順四季的轉換而有不同的起居方式。冬天應該早睡晚起，等太陽出來了，才去活動。且應該「去寒就溫」，不要做激烈的運動使皮膚汗出。現代人不看氣候，即使寒流來襲，照樣大清早就出去運動，運動方式也不對，所以中風、甚至引發意外而死亡的事情還是會有！

夏天則應「晚睡早起，不避日光」，應多在外面活動，多親近陽光多汗出，「暑應汗出，勿止之」，使氣可以宣暢。但現在人每到夏天，整天待在冷氣間，怕曬太陽，又不活動，所以文明病越來越多，一天到晚喊腰痠背痛、頸項僵硬。

現代人整天喊著「要拚才會贏」！每天超時工作，飲食不節，起居無常，因而「過勞死」更是不再少數。所謂「不妄作勞」也是養生的秘訣，因為您就是賺得全世界，賠上了健康，值得嗎？」

預防冬天中風——簡易穴道按摩

早上醒來那一刻是最容易出事的危險時刻，所以早上醒來先靜臥十分鐘，然後可以：

（A）輕輕轉動腳踝，正轉（順時針）36下，反轉（逆時針）36下。

（B）順著肚臍上、下，正、反時針各按摩36圈。

（C）擦臉由額頭順臉頰一直擦至下顎，做完這些暖身動作再起床。

注意老年人應準備寬鬆之大衣在床邊，離被窩即穿上。床下置一踏墊，不要讓腳直接接觸冰冷的地面。──轉自台灣大紀元時報

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