【大紀元11月29日報導】(據中廣新聞李盛雯報導)許多上班族一口爛牙，對人際關係和生活品質都造成影響。牙醫師提醒，常吃過度精緻食物，可能導致牙齒鬆動、齒齦退縮。如果要保護牙齒，應該多吃護牙食物，例如芹菜、芭樂、 香菇和薄荷。不過，最簡單、最省錢也最重要的，則是多喝水。

牙齒健康有多重要？問問一口爛牙的人就知道。

牙醫師提醒，上班族口腔保健的基本功夫，就是每天至少刷牙兩次，飲食過後格外要做好牙齒清潔工作，預防蛀牙。

許多上班族缺乏運動，又喜歡喝含有大量碳酸和磷質的汽水、可樂，再加上加工精緻的垃圾食物，過量的鹽和其他酸性食物，都會造成骨質疏鬆，牙齒也跟著受害，提早出現牙齒鬆動和齒齦退縮的問題。

華仁牙科診所院長梁榮洲指出，其實有一些食物可以幫助增進牙齒健康。

例如芹菜，可以對牙齒進行大掃除，芭樂是補充維生素Ｃ的首選水果，乳酪是鈣質的良好來源，綠茶含有大量的氟，可以抗酸防蛀牙，洋蔥具有強有力的抗菌成分，香菇的多醣體能抑制口中的細菌製造牙菌斑，薄荷有助提神醒腦，還能減少壞口氣。

此外，適量喝水可以讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，可以說是最簡單、最便宜也最重要的護齒良方。