【大紀元11月25日訊】冬三月，從立冬起至立春前一天的時日，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。尤其是三九，是一年中最寒冷的季節，萬物生機閉藏，陰氣盛而陽氣潛伏，人體新陳代謝也處於相對緩慢的水平。在冬季如何做到“天人相應”，以保持機體陰陽相對平衡呢？

　　中醫學認爲，腎主水，藏精，在志爲驚與恐，與冬令之氣相應。《黃帝內經·素問·六節髒象論》說：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也。”心主火，藏神，只有水火相濟，心腎相交，方可神清心寧。因此，在冬月閉藏之時，應調養心腎，以保精養神。《素問·四氣調神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人們避免各種干擾刺激，處於淡泊寧靜狀態，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。　　　

　　冬三月，應以斂陽護陰，養“藏”爲原則。《素問·四氣調神大論》指出：“早臥晚起必待日光。”清代石成金在《養生鏡》中告誡人們：“冬三月乃水藏閉澀之時，最宜固守元陽，以養真氣。”這就要求在起居方面，做到作息有時以順乎自然規律。早睡以養人體陽氣，待日出後起床以養陰氣。有利於人體“陰平陽秘，精神乃治。”

　　古代名醫張仲景在《金匱要略》中有“冬衣伸足臥，則一身俱暖”的名言，穿的內衣、棉襖、棉褲以純棉布爲宜，和暖貼身，再套上外衣，可抵禦寒冷；冬季手腳易凍，外出要戴手套；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。冬季北方多睡火炕，近些年來用電熱毯者日益增多，無論採取哪種，以溫度適宜爲好。同樣，無論是用火爐、暖氣或空調，室溫宜18℃～20℃左右，且忌溫度過高，以免內擾陽氣，使之外泄，或積熱于內，形成陰虛火旺，痰熱瘀血，至春就會發溫病、時病、或誘發宿疾複來。此外，冬令養生要特別注意節制房事，以固護陰精。

　　“冬練三九”，是民間寶貴經驗。俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”實踐證明，冬天怕冷，終日緊閉門窗，戀床、睡懶覺，或在空氣污染的室內通宵打麻將、玩撲克，極易導致體質迅速衰退，抵抗力下降，容易患感染性疾病。而長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，也是預防中老年人骨質疏鬆的良方。

　　　另外民間還有“冬補三九”的習俗，是防病強身的傳統方法。冬是腎主令之時，要順應腎主閉藏，藏精及冬至後陽氣萌生的自然規律，適度地冬令進補，可滋養五臟，扶正固本，培育元氣，以促使體內陽氣的升發，增強抵抗力，起到預防開春溫疫流行的作用。

冬令進補首先是食補，採取食補者應先請中醫進行診斷，根據機體的陰陽盛衰、虛實寒熱，因人而補。偏於陽虛者，以羊肉、雞肉等溫熱食物爲宜，可起到溫中益氣、補精填髓之功效。《飲膳正要》認爲，冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。偏陰虛者，以食鴨肉、鵝肉爲好。

鴨肉性甘寒、有益陰養胃、補腎消腫、化痰止咳作用。鵝肉性味甘平、鮮嫩鬆軟，清香不膩。李時珍在《本草綱目》中說：鵝肉可“利五臟，解五臟熱，止消渴。”民間有“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”諺語。此外，鼈、龜也是滋陰佳品，可適量食用。

值得提及的是，多數認爲冬令只吃肉類才算進補，殊不知，肉類食物屬於酸性，如天天以牛、羊肉和禽肉進補不利於健康。所以，要配合各種粥及瓜果蔬菜食用，如玉米紅薯粥，小米紅棗花生仁粥、菜粥等，常吃胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、油菜、菠菜、鮮藕、綠豆芽、食用菌等。葷素搭配既有利於酸堿平衡，還可預防冬季維生素A、B2、C缺乏症。

　　其次爲藥補，採用藥補者更應分清陰陽、氣血虛實，辨證選用。藥補最好在醫生的指導下進行。(http:/

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