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跳肚皮舞 甩掉水桶腰

【大紀元11月19日訊】(自由時報記者潘玫均/採訪報導)  一提到肚皮舞,令人聯想的是蒙著面紗、穿著華麗彩衣的舞者,隨著神秘輕快的中東音樂扭腰擺臀,充滿性感卻又熱力十足!最近,肚皮舞在女人圈裡大受歡迎,看到舞者扭動著22吋的水蛇腰,想要身材更好、更漂亮的年輕女生、不想成為小腹人的媽媽們,紛紛一頭栽進肚皮舞教室!

 「肚皮舞?要露肚皮啊!」對於肚皮舞,很多媽媽可能抱持著這樣難以接受的想法,但事實上,平時練舞時也不需要穿得太華麗,肚皮舞強調的也非裝扮,而是舞蹈的作用。想想看,挺胸站穩馬步、吸足了氣,將胸部提升至最高點,然後狠狠用力瞬間放下,光是這一招就可使胸線漂亮不下垂;將手肘提起,使上臂與前臂呈90度垂直,然後用力將手臂向上甩出,再柔軟地落下,換另一手同樣動作,這個動作,讓女性最怕的「蝴蝶袖」說bye-bye,運動與塑型兼顧。

 肚皮舞在中東屬於健康舞,是一種快樂展現肢體語言的舞蹈,而肚皮舞的動作必須透過腰、臀、肩、臂和腹部的擺動,同時也訓練了這些部位的肌肉,難怪肚皮舞者的身材總是顯得窈窕美好。

 「肚皮舞讓你站著也可以運動!」肚皮舞老師李宛儒就說,一般的運動大多是全身性的,並沒有單點式的運動,但媽媽缺少的正是單點式運動,分開訓練身體的各部位,「一些媽媽剛開始都是抱著要瘦下來的心情,特別是針對小腹及手臂,練到後來,發現身體的各部位都練到了,更覺得開心,也就更賣力地學了!

 「開心很重要!」李宛儒說,透過練習肚皮舞與飲食控制,讓一些媽媽真的實現讓身材更美的目的,舞姿美不美倒是其次,享受健康又開心的生活,才是讓這些社區媽媽們練舞的最大成就感,「有些一開始很害羞的媽媽,練著練著也練出興趣,而且越來越enjoy,還開始成立社區舞團,到處去表演,享受掌聲帶來的快樂!」 

 和其他舞蹈相較,肚皮舞的動作、對跳舞者年齡和體型的限制要求低,正確的動作並不容易對身體造成傷害,不論男女老少、環肥燕瘦都適合。來吧,和媽媽一起來跳肚皮舞吧!

〈媽媽別害怕〉肚皮舞四問

 「跳肚皮舞一定要露肚皮嗎?」

 其實是不用的,練舞的時候只要穿著輕便即可,媽媽不要害怕肚子上的妊娠紋被看見啦!

 「要到哪裡學肚皮舞?」

 目前一些健身中心、舞蹈教室及社區大學都有肚皮舞的課程,另外像是私人的舞蹈團、社區課程,都有教授肚皮舞的課程。

 「肚皮舞的學費貴不貴?」

 坊間的課程收費不一,初學者可上社區大學的課程,三學分的肚皮舞課程,每學分1000元,課程18週。舞蹈教室每堂1.5小時的課程,十堂課收費從3000~4500元不等。師資層次不一,可以多方打聽。

 

「男人也可以跳肚皮舞嗎?」

 肚皮舞是表現肢體性感的舞蹈,性感可是沒有年齡及身材限制的喲!男人小孩都可以一起來跳,男人跳起肚皮舞也是別有一番韻味的!

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