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過年吃火鍋少吃肉魚丸 多吃蔬菜冬粉

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【大紀元1月6日訊】(中央社記者吳哲豪彰化縣六日電)農曆新年除夕許多人通常會在家裡吃火鍋圍爐,但享受美食的同時也吃進熱量,彰化秀傳醫院今天公佈六種可從除夕享受到初四的火鍋,營養師提醒,民眾在挑選火鍋食材時應少買肉和魚丸、燕餃等火鍋料,並多放蔬菜冬粉等食材,才能享受美味又吃得健康。

秀傳醫院營養科主任陳美惠說,除夕圍爐夜可以享用祥龍賀歲慶猴年鍋,猴年鍋以龍蝦頭和味噌為鍋底,以龍蝦、嘉蠟魚和猴頭菇為食材,醬油加醋則是沾料;而大年初一是新年的第一天,享受的火鍋要能增加身體元氣因此推出元氣鍋,湯底是紅棗、黃耆、枸杞等中藥材,食材則包含帶骨羊肉塊和凍豆腐。

陳惠美表示,初二回娘家婦女朋友比較辛苦,因此安排高鐵鍋,大骨和黃豆菜為湯底,鮭魚片米血和木耳為食材;過年忙了三天,吃點能夠減輕壓力的美食,減壓鍋以文蛤雞骨為湯底,嫩豆腐雞胸肉片大白菜當食材;初四準備要返回工作崗位,因此安排輕食鍋,蕃茄玉米作為湯底,海嵾大頭蝦蒟蒻當食材。

陳惠美說,這六種火鍋都是三少兩多;少油少盬限量,多蔬菜多生鮮食物,她提醒準備在過年吃火鍋民眾在挑選食材時,儘量少買豬肉雞肉等肉類並以低熱量的海鮮類取代,而很多人愛吃的魚丸、燕餃蝦餃等火鍋料也不要多吃,因為每種火鍋料各吃一顆所產生的熱量,就大約等於一碗八分滿的白飯,而且吃多對痛風和有慢性病的人不好。

陳惠美指出,火鍋最常用的沾醬-沙茶醬也含有高熱量,一茶匙沙茶醬的熱量就等於半碗飯,她建議民眾如果怕吃不飽,可以挑選冬粉、蒟蒻,熱量低又可以增加飽足感。(//www.dajiyuan.com)

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