飲食

一對健美的乳房，是由各种因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一方面是由后天因素所造就的，如食物營養、健美鍛煉等。乳房發育和全身發育一樣，都离不開由食物對其提供的營養，乳房是脂肪的儲藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就顯得丰滿了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食內容是乳房健美的基本保證。

想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素丰富的食物，都有預防乳癌的功能。

運動

怀孕、疲憊、瘦身、曝晒在太陽下，甚至洗太熱的澡都會導致胸部失去原來的結實。所以，使用各种運動或體操，來保持乳房的健美，是非常重要的。

首先，游泳是有助于胸部結實及身材健美最理想的運動，特別是仰式的效果最好！另外，請在從事其它運動時應穿運動胸罩來支撐，避免胸部松弛。

在家中的門上裝置一條單杠，雙手打杠，作深呼吸的動作。這項運動最宜在早上空气流動的房間做，不過，已怀有小BABY的你可不能做！

此外，擴胸運動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運動，隨時隨地的加強胸部保養護理，如果你有心來改善，任何年紀都不會太遲。

保養

均衡的飲食，自然是保養美胸的第一步，再者，選擇一件适合的胸罩，才能維持你的美好胸形。

由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用現今流行的胸部保養產品，才能使胸部恢复緊實。

最基礎的胸部護理，第一步就是每周一至二次的全身去角質，再者使用胸部的護養霜維持胸部的堅挺与丰盈，再使用胸部緊實露，長期使用可以恢复胸部原有彈性。

所有胸部的問題都是可以改善的。身為女性的你，不能忽略你的曲線，更要小心呵護，因為，緊實及外觀丰盈蛟好的胸部是女性天生的資產。

──轉自《世華網》

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