【大紀元9月25日訊】自由時報記者馮亦寧／台北報導

　還記得當年文藝小說裡，那個眼神憂鬱，多愁善感的男主角，吸引了無數少女。隨著現代人的壓力增大，過度憂鬱變成人人避之唯恐不及的文明病。

　Allen是某科技公司裡的小主管，這半年來經常沒來由就覺得心情不好，而且低潮會持續好一陣子，剛開始大家還調侃他「那個來了」，最近同事也感到他怪怪的，因為他未免也鬱卒太久了，而且脾氣變得異常暴躁，為了一點小事就大動肝火，大家都不知道該怎麼辦才好。

　夜裡，Allen總是翻來覆去睡不著，即便睡著也很不安穩。

　他告訴女朋友，有人在耳邊說他壞話，讓他心神不寧、焦慮不安，這些反常的狀況使他精神無法集中、記憶力下降、決策困難。

　另外，鬱鬱寡歡的Allen也提不起勁吃飯，體重急速下降，瘦得像個活死人。
　這一兩個月情況更嚴重，Allen常常有自殺的念頭。「我這個廢物活著有什麼意思呢？」除了工作情緒低落、工作效能不佳，女朋友也受不了他陰晴不定的脾氣，想要離他而去，Allen究竟怎麼了？

〈專業醫師問診〉
對抗憂鬱 藥物控制很重要

　心情不好，人生是黑白的！心裡不痛快，身體也跟著敲警鐘，胸悶、頭痛等自律神經失調現象一一出現，教人怎麼笑得出來。

　國泰醫院身心內科主治醫師吳東庭指出，隨著資訊流通，許多白領階級會從媒體、網路獲得資訊，替自己做壓力評量，但也有人將憂鬱症與「腦袋秀斗」畫上等號而不願就醫。當然，也有部分原因來自對藥物的誤解：吃藥會不會變得笨笨的？或者對身體造成嚴重負擔？抗憂鬱症的藥物會不會吃上癮？

　吳東庭解釋，某些精神疾病服用的藥物可能讓病人產生反應遲緩的狀況，但隨著醫藥進步與病情症狀不同，憂鬱症患者服用的藥物不會讓人笨笨的，反而穩定控制病情。

　另外，抗憂鬱症的藥物容易傷肝、傷腎實在是一種誤解。由於國人為B、C型肝炎帶原者眾多，如果懷疑自己肝功能不正常，可以要求醫師經過檢查、篩檢後再開藥，現在精神科所開出的抗憂鬱藥物劑量皆為安全劑量，根本不會對身體造成過度負荷。

一旦開始服用藥物，到時候想戒也戒不掉？吳東庭說，服用藥物時間的長短，端看個人病情而定。壓力既然是長期累積，想要抒解這股抑鬱已久的束縛也需要相當時間才能辦到。利用藥物控制確有其效果，但是，藥物不是仙丹，怎可要求今天吃、明天好？

　吳東庭不否認對抗憂鬱症是場長期戰役，但情緒不可能永遠低落，陪著病患熬過最痛苦的時刻，那麼生命就有希望。當病患鬧自殺、產生負面想法，表示更需要身邊的人給予支持，才能攜手共同走過這段生命的幽谷。

〈食療法助陣〉
了解體質 讓食物解憂

　從事憂鬱症病患輔導相關工作一、二十年的林彥文認為憂鬱不是病，而是身心飲食失調所引起。

　林彥文認為，每個人呱呱墜地時都是平衡的個體，而最後卻造成種種不平衡，才會引起疾病。中醫最重整體概念，人類一生中影響最大的不外乎腸胃道系統、神經系統及內分泌系統，而人每天吃進五穀雜糧，當然會影響到各系統之間的運作及平衡，加上現代人對於飲食多不甚注意，有時候根本是亂吃一通，當然容易出問題。

　人的體質可分為水性、火性兩種，火大的人，可能出現燥熱、易生腫瘤、青春痘，也會煩悶、多慮、衝動；水大的人則完全相反，容易流鼻水、猶豫不決，也容易冰冷、無力。林彥文建議大家不妨多觀察自己平日生活起居，然後找出自己的屬性，水火互補，才知道該如何正確吃東西。

　林彥文特別指出加味食品容易影響代謝，腸胃系統首當其衝，若有問題，會最早反應；綜合維他命、健康食品雖然表面上是補品，但吃多了容易累積能量，身體排不出去，自然產生問題。

　除了吃得健康之外，生活作息正常也是保持身心愉快的不二法門。平日需細觀大小便及排氣，倡導多喝水、多運動、多吃青菜水果習慣，避免飲食辛辣、油燥、少喝飲料、酒精，也避免吃回鍋油處理的食品，才能換來健康的心理與身體。林彥文建議將食物療法當成輔助醫學，吃得正確，才能吃得健康，對自己的身體才有大益處！

〈與憂鬱症患者相處〉
除了三心 別頻頻鼓勵

　國泰醫院身心內科主治醫師吳東庭表示，憂鬱症病人本身心情已經夠低落了，眾親朋好友需要付出更多的耐心、關心、愛心。

　吳東庭建議，有時候病人經過長期治療仍不見起色，不要隨著病人的低落起舞，可以選擇當一名優秀的傾聽者，因為傾聽本身就是力量，可以適當發洩病人的不滿、抱怨。

　值得注意的是，不要勸病人「想開一點」、「不要想就沒事了」，情況可能越勸越糟糕！
　因為病患本身無法控制自己的思考，用理性與之對談，根本是強迫他完成「不可能的任務」，更不要故意用負面語言激怒、批評憂鬱症病人，「你就是這樣才會得憂鬱症！」要知道，病人本身也是千百個不願意，最好的支持力量就是勇敢的面對自己的病情，不要害怕向醫院求助，大部分的病患在醫師治療下，都能夠重新回到生活軌道！(//www.dajiyuan.com)