【大紀元9月24日報導】(中央社記者陳清芳台北二十四日電)台北、香港、上海的人睡得好不好，由一項調查可窺得一斑，近八成五的受訪者自稱睡眠失調，女多於男，工作壓力太大是造成睡眠失調的最主要原因；其中，台北人睡得最少，學生睡眠品質降低最多。

這項調查由英商博姿(Boots)公司委託AC尼爾森行銷公司進行，在今年六月電訪一千二百三十九位年齡十五至四十五歲的台北、香港及上海三地的居民。

結果三大都市中，台北人不但工作時間最長，平均一天也只睡七點七小時，是三地中睡的最少的，低於上海的八點二小時及香港的八點四小時，而且台北人的睡眠品質比三年前更惡化，其中，台北的學生最苦命，因為上網或學業壓力等因素，睡眠品質最糟。

睡眠失調也引發多種情緒問題，如不能集中精神、容易與他人產生摩擦、工作表現欠佳、疲勞、頭痛；身體方面會出現皮膚乾燥、黑眼圈及毛孔粗糙等問題，久而久之，身體也容易提早老化。

開業精神科醫師陳國華說，儘管這麼多人睡不好覺，可是，兩岸三地只有百分之四到五的人會因此就醫。

既然睡不好，那麼台北人在睡前做什麼呢？陳國華說，調查發現，三成的受訪者是看電視，二成的受訪者卻是躺在床上什麼也不做等著入睡，其實這兩種方式都會自己給自己壓力，更不容易好睡。

此外，睡前吃麻辣鍋、喝茶或咖啡、猛看電視新聞、看動作或驚悚片、泡三溫暖、酗酒，容易刺激體溫上升，或使神經興奮，都會影響睡眠品質。陳國華說，良好睡眠品質是可以從習慣中養成，首先佈置舒適的臥室，喝些花草茶但不要喝太多水，睡前做些柔軟體操但不要激烈運動，使用按摩油按摩身體，都有鎮靜舒緩功效，幫助一夜好眠。