【大紀元訊】健康鍛練的最佳時間：夏秋季早晨5－6時，氣候涼爽，空氣新鮮。冬季應避開早晨和傍晚，因此時正值地面空氣污染高峰，尤其是大城市。平時上午10時、下午3時左右空氣清潔度較高，是一天中最好的鍛練時間。

　　運動減肥的最佳時間：每天清晨吃早飯前。飯前運動可提高體內代謝率，運動停止後代謝率仍處於高水平，繼續消耗體內能量，因而可動員更多的脂肪參與供能，消耗體內多餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不轉化為脂肪。當然運動強度以中等為宜，時間不少於30分鐘，否則達不到預期的效果。

　　改善體型的最佳時期：造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13－22歲。從人體發展的規律和過程看，這個時期進行改善體型的鍛練，能獲得事半功倍的效果。

　　孩子長個兒的最佳時期：孩子長個兒的最佳時期是每年5月份。在這段時間適當給孩子增加乳類、瘦肉、魚蝦、蛋類、豆類等食品，讓他們多吃些新鮮蔬菜和水果。還要讓他們多在戶外活動，以促進其生長發育。

　　女性美的最佳年齡：女性的最佳年齡是17歲、19歲、21歲，女性在這3個年齡段最漂亮，27歲達到巔峰，28歲以後開始走下坡路。

　　預防衰老的最佳年齡：預防衰老應從20歲開始，因為女性28歲、男性32歲生長發育已完成，衰老從此開始。女性35歲、男性40歲時，不僅内臟機能衰退較明顯，外形也發生很大變化。然而，通過體育鍛練和合理的飲食營養則可以預防延緩衰老。古今中外的專家學者一致認為，防老抗衰必須從20歲開始。

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