【大紀元8月20日訊】

　1.運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后，以免中暑。

　　2.飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節，應趁此机會大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。

　　3.夏季減肥容易造成營養失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0.3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無机鹽，多食一些富含礦物質和蛋白質的魚類和海產品，可對保持机體營養平衡起重要作用。

　　4.在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。 @

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