【大紀元7月4日訊】「我壓力好大，快瘋掉了！」「工作壓力讓我喘不過氣，每天都失眠！」精神科醫師指出，心理壓力會導致人體出現不適的生理反應，甚至疾病；受到壓力所苦的民眾除了要想辦法增強個人對壓力的免疫力外，也要善用各種社會資源渡過難關。

　對現代人而言，「壓力」可說是無所不在，然而壓力到底是什麼？會造成哪些身心問題甚至疾病？如何去調適處理壓力並尋求協助？絕大多數民眾都是「霧煞煞」。

　林口長庚醫院精神科主治醫師蕭美君指出，壓力有三種定義，第一是指外來壓力源，第二是心理對壓力源的抵抗作用和緊張程度，第三是指身體防衛性的生理反應。

　蕭美君解釋，面對壓力源時，人會透過體力、心力與智力來處理，在此過程中，精力會消耗，心理會緊張，情緒會衝動，更易受刺激、生氣或感到挫折，它不只造成神經緊張，還會透過自律神經系統表現出諸如心跳加快、呼吸急促、腸胃不適或尿急等生理反應。

　除了上述現象外，自律神經、內分泌、消化、呼吸、心臟血管、肌肉骨骼、皮膚及免疫等系統，都可能受到壓力的影響。

　蕭美君表示，臨床經驗發現，包括消化性潰瘍、腸道激躁、偏頭痛、本態性高血壓、冠狀動脈疾病、氣喘、過敏性鼻炎、慢性下背疼痛、神經性搔癢症、溼疹等疾病，多少都和壓力有關，只是一般人多不自知，而壓力也可能引發各種適應障礙、精神官能症，甚至是重大精神疾病。

　蕭美君說，要處理壓力，就要增強個人對壓力的免疫力，並多多運用社會資源；其中增強免疫力就是「養生」，藉由規律的作息、充足的睡眠、巫的飲食、適度的運動來維持心身平衡，再從靜坐、瑜伽、太極拳、參與專業肌肉放鬆與生理回饋訓練等策略當中挑選出適合自己的方法。

　蕭美君強調，民眾要先弄清楚自己有沒有辦法獨立處理壓力，再擬定壓力處置計畫，並且確實執行與調整，如果自己實在不行，一定要向別人求援，獲取家人支持，請同事或朋友分擔工作，並諮詢專家學者的意見，千萬不要一個人硬撐，撐久了會得不償失。

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