【大紀元5月31日報導】(中央社記者陳盈盈奧斯丁三十一日專電)馬拉松或鐵人三項等劇烈運動的選手要注意了！劇烈運動時，如飲用過多的水，將使血液水分增加，使鈉減低到危險的程度，導致腦吸收過多的水分，嚴重可導致昏迷與死亡。

根據哈佛醫學院網站指出，這種症狀稱為「低鈉症」，嚴重可能導致猝死，去年一名波士頓女選手參加馬拉松就是因此死亡，嬌小的女性因為荷爾蒙與流汗量的關係，比男性更容易得到低鈉症的危險。

哈佛醫學院在網站建議，選手跑馬拉松前可以吃一些鹹餅乾，增加血液鈉的濃度。因為運動過程中，大量排汗的關係，使血液中的鈉降低，相對的腦部的鹽分濃度較高，而使腦部吸收過多的水，嚴重會導致死亡，因此跑馬拉松時，要小心不要喝過多的水。

到底喝多少水才算恰當？休士頓馬拉松醫療主任西安卡建議馬拉松開始一至二小時前，不要喝超過16到24盎司的流質。

運動過程中，水分的補充量則與流汗量與汗水的鹹度有關。跑者可在選前訓練時測量排汗率。運動前與運動後，每少一磅，代表排出一品脫汗水（16盎司），由此計算運動時應攝取的水分量，對多數的長跑選手而言，每一小時的長跑可以飲用9-18盎司的水分。

主辦馬拉松單位也開始採取計畫降低低鈉症的發生，西安卡已建議比賽中每英里就設飲水站，應改為一點五英里才設飲水站。另外，波士頓則計畫在終點站附近設立體重計，因為體重變化常是低鈉症的指標。除此之外，常見劇烈運動的意外，就是心臟病。規律的劇烈運動有助身體降低心臟病的可能性，不過，在運動進行的過程中，卻會增加心臟病的危險，喜歡劇烈運動的讀者也要小心。