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【大紀元5月8日訊】再過幾天就是母親節，您知道嗎?其實媽媽也有青春期喔？女性的更年期，就像是她們的第二個青春期，不論在心理或是生理方面都會產生一些變化，就像十幾歲時的我們剛步入青春期，對於身體變化或情緒轉變感到手足無措，其實媽媽們在面對更年期時也會有同樣的反應，甚至因為害怕變老、變醜或失去先生的愛而更加無所適從。

　國立成功大學醫學院附設醫院婦產部鄭雅敏醫師指出，家人是更年期女性最大的支持力量，特別是為人子女者若能多了解媽媽在45歲以後可能產生的各種身心不適症狀，便能體諒媽媽所承受的壓力，協助媽媽吸收相關的保健新知，同時提醒媽媽注意身體健康，主動參與戶外活動、結交朋友等，陪伴著媽媽以正面樂觀的態度，面對更年期的過渡歷程，讓媽媽感受子女溫暖的陪伴和關愛，度過人生的第二個青春期。

　臺大醫院郭月霞營養師表示，很多女性感覺停經之後乳房萎縮下垂、發胖、皺紋、老人斑等症狀一一出現，為了留住青春丰華不惜花費大量時間及金錢，著重外在的保養及化妝，卻忽略了內在的調理才是延緩老化的根本之道。郭月霞進一步建議，聰明吃出健康是45歲以上女性必須掌握的原則，避免過量的脂肪、鹽分及膽固醇，適量補充特定營養素來幫助停經後生理機能的正常運作，尤其是天然類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等都是抗氧化、延緩老化不可或缺的營養素，例如深色及橘紅色蔬菜、胚芽、堅果、柳丁、葡萄柚等。

　郭月霞也特別提醒面對骨質疏鬆症及心血管疾病兩項更年期女性的健康大敵時，攝取適量的植物性蛋白質、葉酸及健康的脂肪組成即可有效避免心血管疾病；預防骨質疏鬆症則必須加強鈣質及維生素D的補充，如牛奶、乳製品、蝦仁、金針、髮菜、小魚乾及海帶等都是很好的選擇，郭月霞建議進入更年期的女性也可在日常飲食中搭配均衡營養專用配方奶粉以獲取每日所需的營養，聰明飲食加上適當運動才是保持年輕的不二法門。 (摘自中央社报道)

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