【大紀元5月26日訊】宇宙万物，無不擁有自身獨特的規律：牽牛花黎明時競相開放；夜來香在月光下散發出幽香；蝙蝠白天睡足夜間活躍；公雞專門在拂曉比賽歌喉“““生物這种有節奏、有規律的生理現象，是受體內”生物鐘”控制的。　　

　　人類也不例外，體內也有一個生物鐘。人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色，如數學家陳景潤、作家姚雪垠都習慣凌晨兩三點鐘投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作，以到久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為賽納河上船工的航標燈了。中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好，如詩人艾青，在這兩個時段，文思泉涌，妙筆生花。　　

　　這些名人正是利用了生物鐘，使才智得以淋漓盡致地發揮。要提醒中學生朋友的是，他們生物鐘的形成有兩种原因：既有先天的因素，也有后天工作環境長期養成的因素。其實人的生物鐘是可以調整的，外交官和運動員為了适應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，處在最佳狀態。　　

　　初三年級同學正自在身心發展時期，不管生物鐘是什么類型，我認為應當取得這樣一個共識：上午八點開始，要進入學習，一學四個小時，六點鐘后洗漱吃飯上學，等到上午數學、英語、語文等老師輪番指導、系統复習時，恐怕會極不情愿地昏昏欲睡了；如果你過分強調夜型特點，非通宵達旦复習不可，等太陽升起來，你卻要倒床睡覺了。所以我不主張中學生朋友們過于強化自己的生鐘類型。不妨這樣試試：晝夜比一般標准早生早起兩小時，但早晨多睡會儿，以保證白天體力充沛，精神飽滿。如果中午打個盹儿，下午放學再睡個小覺，那么，就把時間切割成早晨、上午、下午、晚上四個最佳時段。不過，這兩個小覺一定要短，講究高質量，即有四個指標：入睡快，睡得深，不超過一小時，醒后特有精神。 @

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