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【大紀元4月29日訊】據中央社記者汪淑芬台北二十九日電，嚴重急性呼吸道 症候群 (SARS)疫情令人人自危，坊間各種提高免疫力的食品也紛紛出籠，不過，醫學博士莊淑旂接受中央社記者訪問時表示，提高免疫力，腸胃大掃除比食補還重要。

莊淑旂說，凡是運動不足、一種姿勢動作保持太久、生活不規則，例如晚餐吃過飽、睡太多、睡眠不足、 暴飲暴食、偏食、排泄不正常等，都會在體內積存脹氣 ，脹氣會使內臟活力受損，導致免疫力下降，而脹氣與飽足感不同，很多人有脹氣而不自知，所以提高免疫力第一步就是要排除體內廢氣，先將腸胃大掃除比任何食補都還重要，否則只會吃得愈多，廢氣累積愈多。

莊淑旂介紹脹氣自我健康診斷法，早晨醒來後，身 體躺平，腰下放五公分厚的物體如毛巾，使身體與床間 無空隙，雙腿靠攏彎屈，使小腿與床面成垂直。

接著將右手掌平貼在上腹部胸骨下方的三角地區， 左手朝上放到背後，與右手的末三指互相配合，兩手同 時由腹背兩側的相對位置施予壓力，將中指指尖彎蹺起 來，用指複觸壓肚子，壓診部位依序包括心窩、肋骨下 方、肚臍四周、下腹部，最後指壓整個腹部。

如果無不舒服的感覺也無異狀、壓迫感，表示腸胃內沒有積存廢氣，若壓診會感覺疼痛或不舒服，可進一步用打診來診斷，姿勢與壓診相同，利用左手指指腹按 住異樣不舒服處，再以右手中指指腹敲打左手中指第一 關節中間部位，若發出鼓聲，就是體力有積存氣體。

莊淑旂認為，要排除體內廢氣除了建立正當的飲食習慣，一定要靠適當的運動。

沒有時間是現在很多人未能適當運動的藉口，莊淑旂介紹簡易學的健康操，她強調，今天的疲勞一定要今天消除，只要有心，持之以恆，每天三分鐘的時間就夠了。

莊淑旂介紹的三分鐘健康操對忙碌的上班族來說， 可利用晚上睡覺前做，先將一手平舉(手臂、手肘儘量伸直)略高於肩膀，並略後伸，頭儘量向指尖看，另一手繞向後背，上半身略後仰，由肩胛骨內側由上而下按摩，左右各做八次。

接著同樣姿勢，順著頸部、脊椎骨至尾骨部，由上而下按摩，左右各做八次，然後雙腳並站與肩同寬，收小腹，上半身略向後仰，大拇指在後半身，四指伸直在前半身，虎口用力，壓揉幾下，再由腋下按摩到腰部，左右各做八次。

莊淑旂也推薦利用布巾、毛巾的幫助，無論或站、 或坐或躺時都可以做的手部伸展運動，讓平時不易活動到的上手臂有運動的機會。(//www.dajiyuan.com)