【大紀元12月27日訊】「減肥就是減體重」，「減肥就是要少吃東西」……社會上對於減肥存在著很多錯誤認識。

減肥的最終目的就是要減少體內多餘的脂肪，同時要保證具有健康的體態。

肥胖種類不同，減肥應區別對待

無明顯病因可循的肥胖稱為單純性肥胖，在中國單純性肥胖占肥胖者的絕大多數。對此，飲食治療和運動療法是主要的治療方法，效果不理想者可以在醫生指導下，短時間內選用抑制食慾或增強代謝的藥物治療。反覆使用上述保守療法但效果不明顯的嚴重肥胖者，還可以考慮局部吸脂術，或採取其他的手術療法如空腸迴腸分流術、小胃手術等。

有些人的肥胖有明確病因，如甲狀腺功能減退症、垂體瘤等，這種肥胖稱為繼發性肥胖，只佔我國肥胖者的極少一部份。針對此類肥胖者，主要應對因治療，輔以飲食及運動療法。

減肥不等於減體重

肥胖是由於體內脂肪的過度蓄積導致的體重增加，但體重增加不一定就是肥胖。例如一些人經過科學、系統的運動鍛練，他們各相關的運動肌群重量增加，也就是肌肉增多，顯然這就不屬於肥胖；還有的人因水腫等原因導致體重增加，這也不是肥胖。

認識這些就很容易理解真正的減肥就是要減掉體內多餘的脂肪，以保持健康的體態。而單純的減輕體重有可能是運動過程中消耗了體內的水分，或控制飲水使體內缺水所致，體內脂肪並無明顯減少，這種所謂的減肥並無益處，且補充水分後體重會迅速回升。

有些人通過長期系統的運動鍛練進行減肥，脂肪逐漸減少而肌肉隨之增加。這樣的人體重減輕可以不明顯，但減肥效果卻是實實在在的。

所以評價減肥效果只能以體內脂肪的減少量為客觀依據，與體重沒有必然的聯繫。

不求速效

減肥是建立在正確方法基礎上的持之以恆的過程，以系統的專門知識為依據，最好能得到專業醫師、護士、運動學專家和營養師的指導，不能憑感情用事或逞一時之勇。

目前社會上一些所謂的「速效減肥班」，有的採取短時間內運動量過大的形式，而這種大運動量一般人難以保持，停止運動後體重會迅速回升；有的通過短時間內的大運動量消耗體內過多的水分，再加上控制飲水，使體重顯著減輕，這是以損害健康為代價的急功近利行為；還有的指導飲食不當，導致減肥者營養失調，整日處於飢餓或半飢餓狀態，以致工作心不在焉，生活無精打采。

正確的方法應該是：一般減肥者應限制脂肪和糖類食品的攝入量，適當增加綠葉蔬菜的攝取量，使攝入的總熱量低於消耗量；制訂合理的體力勞動和體育鍛練強度，並保證實施；使體重下降每月控制在0.5～1.0公斤，逐漸接近理想體重。特殊人群可求助於專業人員採取一些特殊措施，如藥物、局部吸脂及手術治療等。

根據自身情況，確定合理目標

肥胖者因年齡不同、性別差異、體質有別等因素，減肥過程應因人而異、量力而行，根據個體特點制訂合理的飲食和運動處方並嚴格施行，定期檢查目標完成情況，並及時作出合理的調整。兒童和青少年要注意不能因減肥而影響身體的發育成長，中青年人要注意在減肥的同時還應保持精力充沛並使體力增強，老年人實施減肥應不影響食慾、睡眠和生活情趣。

──轉自《世華網》(//www.dajiyuan.com)