【大紀元11月5日訊】牛奶。牛奶中含有一种使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前 喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

水果。因過度疲勞而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，這些水 果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

糖水。因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化 成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

小米。小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易 安然入睡。

酸棗仁粥。酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服 用，對各种失眠及心悸均有療效。

蓮子粉粥。將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉与60克粳米 一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。@
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