【大紀元10月29日訊】女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律–衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了苹果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。特別是部分過三十歲正處于事業頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致机體衰老的重要原因；她們因為忙，極少有戶外鍛煉的時間，極易發福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩机體衰老，煥發和保持青春活力呢？

　　一．堅持科學合理膳食：

　　1．多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多种維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；

　　2．補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；

　　3．多喝白開水：水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；

　　4．吃好早餐：建議早餐适當食用含优質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋；

　　二．預防身體發福：人到中年特別是女性極易發福，建議：

　　堅持适當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉；

　　三．保證充足睡眠：充足的睡眠可消除疲勞、恢复體力、減少臉部皺紋。

　　四．及時清除體內毒素：

　　1．清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空气清新處，做深呼吸運動；

　　2．清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破坏導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各种垃圾，如不及時清除，不僅會加快机體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

　　3．清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

　　五．保持心態平衡：保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高机體免疫力又能延緩衰老。@

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