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【大紀元1月28日訊】　　——家中SPA自助沐浴法之劇本提示

　　生活場景劇

　　一.場景：沙漠綠洲

　　把你的洗發水、護發素倒進透明的瓶子里，把肥皂放在一個漂亮的盒子或者碗里，柔和的音樂、散發著淡香的柔和燭光想象這小小的浴室就是沙漠中的綠洲。

　　冷色調的環境會讓人進入一种平靜宁和的狀態。所以，用藍色和綠色的毛巾、蜡燭、植物和花來裝飾你的浴室吧。另外，用帶色的浴鹽把浴缸里的水染成平靜的色彩。

　　二.角色：“香草美人”

　　記得電影《人間道》里王祖賢大美人悠悠地泡在浴缸里的場景嗎？對，想象你就是那個小倩，然后深呼吸。緩慢地深呼吸會令你全身從里往外地感到放松。完全的深呼吸可以清除肺部過多的毒素，讓氧气更多地通過，令你的身體得到徹底的平和。

　　三.道具

　　香薰油：在浴室的四個角各滴上一滴香薰油，浴室里的蒸气會讓香薰油迅速揮發，舒緩你的神經。香薰油在健康食品專柜和美容用品商店都可以買到。

　　如果你希望放松自己，就該選用薰衣草、依蘭樹和甘菊精油。如果你想讓自己更加精力旺盛，那么試試柑橘類的植物精油或者薄荷油、桉樹精油。如果你要和你心愛的他共同沐浴，那就該用煽情的香薰油，比如檀香、玫瑰、茉莉花和天竺薄荷等。

　　熱熱的浴巾：洗澡前，把浴巾和浴衣都放在烘干机里烘干，這樣等你披上時它一定是又熱乎又好聞的。

　　潤膚油：專業水療項目中最讓人神迷的一項恐怕就是背部推油了。所以在家涂抹潤膚乳液或潤膚油之前，用手心把油搓熱，或者把油倒進一個碗里(微波爐專用的碗)放在微波爐里加熱，這樣涂抹后會讓你更加感到放松。

　　鵝卵石：在洗腳盆的盆底鋪上鵝卵石，加入溫水、海鹽和几滴香薰油，浸泡半個小時，那种松軟、舒服的感覺一定會讓你上癮。　

　　清洁用品：

　　臉部——洗面奶(皂)、臉部去角質產品、臉部深層清洁面膜。

　　頭發——洗發精、護發乳(泥)。

　　身體——身體清洁產品(沐浴乳或肥皂)、身體去角質產品、沐浴油或澡鹽或精油、身體護理泥、身體滋潤乳液。

　　其它小道具：收音机和輕柔音樂、芳香薰燈、無線電話、一本好書

　　四.分鏡頭劇本

　　鏡頭一：先用清洁液把身上的汗垢、灰塵洗去，順便洗淨頭發。

　　鏡頭二：利用身體去角質產品或是沐浴海綿，以打圈的方式輕輕按摩，去除身上的老角質層。

　　鏡頭三：先用洗面奶洗臉，然后以臉部去角質產品輕輕按摩，再敷上一層深層清洁面膜。同一時間，將浴缸中的水放滿(水溫以攝氏35-40度為佳)。

　　鏡頭四：在熱水中加入沐浴油、澡鹽或精油，先浸泡10-15分鐘。浸泡時別忘了多做几次深呼吸，同時，可進行從腳底至心臟全身的按摩，按摩時別忘了倒一些自己喜愛的芳香按摩精油于手中，以打小圈的方式由下往上按摩約3-5分鐘。最基本的技巧是用手掌緊貼著肌膚輕輕推揉，或使用大拇指、掌心及其它四指的指腹來按壓或揉搓。而按摩完后，不要因覺得油油的，而立即擦掉或洗掉，這些油分需要一點時間才能被肌膚所吸收。

　　鏡頭五：离開水面，將身體和頭發各涂上一層護理泥，然后以棉質毛巾將頭發包住，等10-15分鐘。(在等待的時間里，可以听音樂，可以給好友打電話，也可以看看書，甚至還可以選擇加強局部的手足護理。)

　　鏡頭六：如果你是講究的美眉，可以在步驟五的同時，先將臉上的清洁面膜洗淨，改敷上保濕面膜，不過要選擇那种透明凝膠狀的面膜，因為此時浴室中充滿了水气，這种面膜通常含有保濕劑，能抓住浴室中的水份，讓臉蛋更水嫩。

　　鏡頭七：用溫水將全身的護理泥洗淨后擦干。

　　鏡頭八：使用身體滋養乳液保養全身，臉部的保養更是必不可少。

　　鏡頭九：如果你的手足特別干燥的話(尤其是冬天)，除了選擇滋養性高的乳液外，也可以在一般保養后替手足套上護理手套、護理棉襪，讓滋養乳液更完整地被吸收。

　　五.動作要領

　　1.四肢伸開地浸泡

　　溫水可以起到幫助肌肉放松的作用，所以在洗澡的時候多做一些伸展的動作。

　　2.互相触摸

　　你先花10分种的時間用整個手掌緩慢地給他做按摩。然后讓他也給你同樣的享受。

　　3.潤膚膏DIY

　　自己在家也可以制作出水療中心才有的護膚療程。將1/4杯的蘆薈舒緩?喱与10-15滴的潤膚杏仁油、兩滴你最喜歡的香薰油混合，用打蛋器或攪拌器把它打成泡沫狀，然后涂遍全身。

　　4.彈動美容師的手指

　　試著像專業美容師一樣，用8個手指頭來涂抹、拍打身體。然后，把中指放在兩眉之間按壓，指尖的壓力能讓人釋放緊張的情緒，恢复正常的健康狀態，提高神經系統的循環速度。這個手法也叫“第三只眼”療法。

　　5.讓“脊椎發痒”的小伎倆

　　在泡浴的時候，用一塊天然海綿從龍頭吸滿熱水，順著后背把水擠掉，水從背部滑下的感覺非常舒服。

　　六.制作成本

　　購買一小瓶芳香精油，添置一個香薰台(燈)，以蜡燭或燈光給香薰台(燈)加溫，滴入2-3滴精油，植物芳香分子瞬間散發開來，滿室生香。這份別具情調的Home香薰，成本不超過200元。如果想再簡單一點，你甚至可以直接倒2-3滴精油在裝有熱水的保溫杯里，讓香味慢慢揮發開來，聞香而喜，不亦快哉！

　　一小瓶高品質的精油价格一般在几十到几百元之間，每次只用2-3滴，一瓶可用上百次，并不算貴。如果你碰巧患有失眠症，選用具有安眠效果的精油還可以幫助你解除失眠的苦惱。你也可以將香精油滴在棉紙上，然后將紙放入枕頭底，你就可以在沁人心脾的芳香中安然入眠。@

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