【大紀元2024年09月24日訊】（大紀元記者季薇多倫多報導）研究發現，每天減少一小時的智能手機使用時間，可以顯著提升個人的幸福感和工作動力。

該研究發表於2024年10月的《Acta Psychologica》期刊，旨在探討減少智能手機使用與生活質量之間的關聯。研究指出，減少屏幕時間能幫助人們更專注於當下的活動，減少分心，從而提升工作效率和生活滿意度。

研究強調，適度使用智能手機對心理健康和工作表現至關重要，建議人們每天減少一些屏幕時間以提升整體幸福感。這不僅有助於個人，也能提高雇主的員工生產力。

研究还發現，減少智能手機使用時間的參與者抑鬱情緒減少，對生活的掌控感增加。根據CTV的報導，領導這項研究的德國心理健康中心研究員朱莉婭·布萊洛夫斯卡婭（Julia Brailovskaia）指出，這樣的改變能顯著改善心理健康和工作滿意度。她建議有意識地減少非工作相關的屏幕時間，並增加體力活動，能進一步提高生活質量。

該研究將278名來自不同職業的參與者分為四組：

*智能手機組：每天減少一小時的私人智能手機使用時間；

*運動組：每天增加30分鐘的體力活動；

*組合組：同時減少智能手機使用時間並增加體力活動；

*對照組：不改變日常習慣。

為期一週的實驗結束後，所有參與者在開始前、結束後以及兩週後完成了關於工作和心理健康的在線問卷。結果顯示，智能手機組和組合組的自我報告顯示工作滿意度、動力、工作與生活平衡及心理健康顯著改善；工作壓力和智能手機依賴的問題減少，抑鬱症狀也有所緩解，並增加了對生活的掌控感。

责任编辑：岳怡