喜悅有助於我們心情舒暢和身體健康，但是中醫和現代醫學都發現，極度的喜悅對心臟不利。本文將分享一些實用的建議，希望能夠幫助大家遇事能保持內心的平靜，從而促進心臟的健康。
中西醫看喜極傷心
有一位李先生在工作中意外獲得晉升，他非常高興，但是這種過度的喜悅令他出現了心悸、失眠甚至焦慮的症狀。通過中醫的調理，他慢慢恢復了健康。
在中醫理論中，情緒影響身體健康，反之亦然。人的七種情緒，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，與身體不同的臟腑有關聯。長期過度的興奮和突如其來的巨大喜悅，會對我們的心臟產生不利影響。
中醫認為心主神明，指的是心臟主宰精神、意識和思維活動等。過度的喜悅會造成人體內的能量運行不暢或出現異常，導致心神不寧，甚至心臟供血不足或血液流通受阻，可能還會影響到身體其它部分的正常功能，引發一系列的健康問題。
從現代醫學的角度來講，極度的喜悅會令交感神經系統過度興奮，導致心率加快，血壓升高。發現，情緒波動是導致冠心病、心肌梗塞、心力衰竭和中風等心血管疾病的重要因素，而對於高血壓患者，情緒波動更容易誘發心肌梗塞和中風等。
管理情緒的好方法
管理好情緒是很重要的。分享一個案例，一名叫安娜的女士在彩票中獎以後，突然心跳加速，血壓升高，甚至一度出現胸痛、胸悶的狀態。她的開心反而變成了一種極度的恐慌和緊張。調控情緒是非常不容易的，不過，通過積極的精神上的信仰，來理解和接納生活中的得失，從而真正保持內心的平靜，也是預防喜極傷心的一個重要的方法。
安娜在出現上述症狀後，一方面通過學習打坐的方法來管理自己的壓力和情緒，另一方面通過祈禱、感恩，從而讓心緒平靜。
東、西方在精神方面都有各種教導，例如《聖經》會教人們謙卑、感恩，在簡單的祝福中找到喜悅，特別強調了人內心的平靜，對神的信任等。
西方還有一個哲學（Stoicism），它強調關注能控制的事情，也要接受我們不能控制的事物。這樣的練習能夠讓我們更好地面對當下的狀態，因此人們可以通過採用斯多葛的哲學原則，在生活的起伏中找到平靜。
在東方的信仰當中，也有很多有益的教導，如佛教有「世事無常」的概念，希望人們減少對物質的慾望，從而獲得內心的平靜，也是「不以物喜，不以己悲」這樣一個傳統的概念。道家的老子講究柔和、順應，也就是「順其自然」，不太過追求物質上的東西。
另外，可以通過冥想、打坐，練太極，練氣功，來保持心情的平靜，避免情緒大起大落，達到心態平和。其實這是不容易的，我自己打坐的時候，發現自己的心要入靜是非常難的，因為每天的事情太多，腦子裡裝的事情也太多，都會令人產生非常強的執著。從這個意義上講，這種打坐反而顯得非常重要。
發現，接受正念冥想療法，可以改善焦慮等心理狀態，在遇到壓力時減少出現消極想法，或無益的情緒反應。另有提到，瑜伽訓練可以增強人的寬容度，改善心理健康和心肺功能。
還有很多人通過現代的修行方法，如法輪大法，來理解「得」和「失」的關係。在某種意義上講，得就是失，失就是得，因此能在心態上保持平衡。同時，在身體提升上，也有舒緩的練功動作和打坐練習。一項2020年發表的對逾千名台灣法輪功學員的問卷調查發現，此前患有心血管疾病、糖尿病、肺部疾病和高血壓等慢性病的法輪功學員，在修煉法輪功之後，70%至89%的人病情獲得痊癒或改善。
保證好睡眠也是養心的好辦法，建議大家不僅要有充足的睡眠，還要在最好的時間段睡覺，從夜晚11點到3點，在這個時間段睡覺是很重要的。
此外，再介紹一個保護心臟的重要方法，叫做數字排毒，也就是限制看手機、看電腦、看電視的時間。因為這些東西對我們的身體都是一種刺激，令我們的交感神經興奮，交感神經興奮身體會產生很多毒素，也會讓身體產生過多的應急壓力激素。
飲食調理護心
對於喜極傷心，也可以通過飲食進行調理。例如夏天可以喝綠豆湯、蓮子百合湯、銀耳湯等，這些都可以清熱養心。所謂的清熱，實際上就是由於交感神經系統的興奮，帶來各種各樣炎性的身體狀態，通過調整飲食，能夠穩定情緒，改善心臟健康。
1. 蓮子百合湯
蓮子酚類化合物，具有抗氧化、免疫調節、神經保護等作用。蓮子作為中藥材，具有鎮靜安神、養心、益腎等功效。
百合具有潤肺止咳、寧心安神的功效。現代藥理學發現，百合具有抗腫瘤、抗發炎、抗抑鬱等作用。
做法：準備30克蓮子，將蓮子心去掉，與10克百合、10克紅棗，放入1000毫升水中，煮沸後轉小火，煮40分鐘即可飲用。
2. 紅棗銀耳湯
銀耳具有數千年的傳統食療歷史。已證實，銀耳中富含的銀耳多醣，能夠抑製癌細胞、增強免疫功能，還具有神經保護能力，在衰老小鼠模型中，可以保護心肌細胞免受氧化損傷。
做法：將20克銀耳、20顆紅棗，放入1000毫升水中，熬煮30分鐘。因紅棗已有甜味，不必再加糖，若喜歡甜一點的口感，可以再加點冰糖。
以上這些健康的生活方式，以及定期的鍛煉，均衡的飲食，充足的睡眠，都非常有益於我們的心臟健康。通過傳統的中醫和現在的醫學方法，以及我們積極的精神信仰，都幫助我們在享受生活中的喜悅的同時，還能保持內心的平靜和身體的平衡。
衆所周知，心平氣和是健康和長壽的關鍵，希望大家能夠利用以上這些建議，保護好心臟的健康。
以上提到的中草藥可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。但因每個人體質不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案。
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責任編輯：吳宓辰 孫誠
