中醫將腦血栓或腦出血的症狀統稱為「中風」。中醫關注疾病的能量層面，風是一種能量，特點是「善行數變」，即善於移動、經常變化，表現在病情上是突發、表現多樣。中風主要是指發生在神經和精神系統的問題，比如突然出現的面癱、半身不遂或抽搐等，症狀通常與運動感覺有關係。

中風的早期表現

1. 頭痛：如果突然出現前所未有的頭痛，那就要注意了，有可能是中風的表現。

2. 視覺問題：如果突然視覺模糊，把一個物體看成兩個物體、眼冒金星、眼前出現黑點，或者是看東西缺一塊，都可能是中風的早期症狀。

4. 肢體麻木無力：這種情況類似面癱，只不過是表現在軀體上，具體取決於大腦的哪個方位受到損害。如果發生在管理頭顱神經的部位，頭顱就會出現症狀，如果發生在管理軀體神經的部位，軀體就會出現症狀。

5. 語言障礙：突然不能說話，或者找不出語言來表達自己，或者突然不能理解別人說的話。

6. 眩暈或行走失去平衡：眩暈有兩種，一種是頭重腳輕，感覺路不平，腳下不穩；另一種是看周圍的東西都是旋轉的，這兩種情況很可能是中風的早期表現。

熬夜是導致年輕人中風的重要因素

現在的年輕人為什麼容易中風呢？這與年輕人的工作壓力、生活習慣，如抽菸喝酒、吃垃圾食品尤其是熬夜都有關係。有人覺得熬夜和人的健康關係不是很大，其實，熬夜恰恰是所有這些不良習慣當中最嚴重的一個問題，與年輕人中風有密切的關係。

第一，熬夜會導致。人體的皮質激素在24小時内是有變化的，有升有降，而當你熬夜、身體需要休息的時候沒有休息，就會。皮質激素如果分泌過多，會造成交感神經過度興奮，血壓升高、心跳加快。

2021年的一項回顧性顯示，睡眠不足引發的發炎狀態會增加心血管疾病風險——從動脈粥樣硬化病變開始，進展到血栓沉澱，這是心肌梗塞或中風發生的主要原因。雖然對睡眠不足損害心血管的機制還不完全清楚，但是現有的研究已經證實，糖尿病、高血壓、高血脂、血管內皮功能障礙以及冠狀動脈硬化都和睡眠不足有關。

在2023年發表在《美國心臟協會雜誌》上的耶魯大學的一篇發現，每日睡眠時間少於7小時或超過9小時的中年人大腦健康指標較低，睡眠時間過短的人更容易出現大腦白質病變，意味著大腦老化以及出現小血管病變，更容易中風或者失智。

此外，熬夜還會增加的活性。凝血因子一般是在身體受傷出血時被激活，以制止出血，是身體的一種自我保護機制。然而當睡眠不足時，血液凝固過快，更容易形成血栓。所以熬夜真的是非常不利於健康。

平衡工作與健康 減少中風

根據美國心臟協會和國立衛生研究院（NIH）的，在20歲以上的美國人當中，超過一半（50.4%）的男性和43%的女性患有高血壓，超過71%的美國成年人有超重和肥胖問題。

其中的一個原因是年輕人工作壓力很大，常常需要熬夜。但是不要忘記，工作效率和結果與你使用的工具有直接關係。這裡的「工具」，既不是指你的電腦，也不是指各種應用軟件，而是指你的身體和大腦，而大腦恰恰是我們需要重視的對象。怎樣平衡工作與健康的關係呢？

首先，一定要把自我保健作為優先選項，在加班加點的同時，有一些事情是千萬不要做的，例如喝很多的咖啡，吃很多的加工食品，吃很多的糖，抽很多的菸。

另外，一旦完成工作任務的時候想要放鬆，就與朋友去喝酒，這是在熬夜的基礎上再進一步傷害身體的做法。如果這樣做，你會變得肥胖，會得高血壓、高血脂、高血糖，直至到最後在很年輕的時候就中風。

建議年輕人，當面對壓力的時候，請選擇健康的方式，例如補充睡眠，平衡飲食，增加營養素，找時間鍛鍊等，還可以用冥想打坐等方法，來放鬆自己的情緒。

五種健康習慣  預防中風

健康的生活方式不僅可以預防中風，還能延長壽命。哈佛大學一項對12萬多美國人進行的為期30年發現，人們擁有的健康生活習慣越多，壽命也就越長。對於50歲的美國人來說，如果擁有以下所有五種健康習慣，相比起沒有這些習慣的人，女性壽命會延長14年，男性會延長12年，而且死於心血管疾病的風險會降低逾八成（82%）。

這五種習慣是：

1. 不吸菸。

2. 健康體重：體重指數（BMI）在18.5至24.9之間。

3. 規律運動：每天至少進行30分鐘的中度到劇烈的運動。

4. 飲酒不過量：女性每天飲酒量為5至15克酒精，男性每天飲酒量為5至30克酒精。根據美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所，一般來說，一杯酒中含有約14克純酒精，這相當於12盎司普通啤酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司蒸餾酒。

5. 健康飲食：多吃蔬菜、水果、堅果、全穀物及不飽和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，少攝取紅肉、加工肉類、含糖飲料、反式脂肪和鈉。◇

身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！

責任編輯：李蓓、張曉慧