【大紀元2024年08月25日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）手機不僅改變青少年的學習方式，潛藏的網路成癮風險，也值得外界重視。據台國內研究發現，當青少年出現負面心理狀態、挫折容忍度較低時，經常透過上網或發洩情緒來「逃避」壓力，逐漸成癮於網路。專家提兩項建議，藉由社會情緒教育（SEL）及正念教育，皆有助於青少年更理性、健康應對生活中的壓力。

為了解網路成癮的成因及影響，台師大教育心理與輔導學系教授林旻沛，針對全台約2‚170名高中職一年級學生發放問卷，進行為期二年的追蹤調查，首年探討青少年的情緒承受力，隔年追蹤青少年面對壓力時如何因應，了解他們在面對壓力和情緒時的應對方式，與青少年網路使用行為的關聯。

研究結果發現，網路成癮與青少年面對壓力情緒的應對方式有密切關聯。像是青少年面對挫折時，若缺乏適當情緒調控能力，容易導致網路成癮；挫折忍受度低的青少年，容易在遇到壓力時，選擇逃避或情緒化反應，也會選擇依賴網路來緩解不適情緒。

研究發現，當青少年面對這些壓力時，若沒有適當的應對策略，很容易借助網路逃避現實或尋求短暫快樂。

台師大表示，容易網路成癮的青少年，有幾個成癮類型，例如「遊戲類成癮」，當青少年沉迷於網絡遊戲，遊戲提供即時快樂和成就感，卻讓他們容易逃避現實問題；其次是「社交媒體成癮」，當青少年在社交媒體上即時互動和回饋，能讓他們感受到強烈的歸屬感和成就感，卻也導致他們容易在現實生活中，缺乏與人面對面的溝通能力。

研究也發現，也有些青少年會不斷的追劇或瀏覽短影音，這種行為讓他們難以自拔，甚至影響日常生活和學業；或有部分青少年會沉迷於網路上的色情和暴力內容，這不僅影響他們的心理健康，也可能導致現實生活中的行為問題。若突然強制中止青少年使用網路，也可能會出現戒斷症狀，像是情緒暴躁易怒，又或是憂鬱低潮，兩種都讓師長感到頭痛。

針對網路成癮問題，林旻沛提出「社會情緒教育（SEL）」、「正念教育」二項解方，前者能提升青少年情緒管理和社會技能，讓青少年更有效的面對挫折和壓力；後者則鼓勵學會覺察自己的情緒和行為，允許自己情緒不適並學會沉澱，而不是立即做出反應。

最後林旻沛建議，當青少年面臨壓力事件發生時，身旁師長若能教導青少年不選擇逃避、不躲在家裡上網或玩手機，也不會利用發洩情緒，像是大哭、生氣及抱怨來作為舒緩壓力方式，而是透過自身力量，又或是身邊支持系統，一起接受壓力事件，進而度過情緒風暴。

林旻沛形容，青少年若要擺脫網路成癮泥淖，就像「投資的哲學」，也就是雞蛋不要放在同個籃子裡，青少年應該要嘗試找到其他快樂來源。

責任編輯：玉珍