人是恆溫的，人體透過體溫調節中樞四大熱傳遞方式（傳導、對流、輻射和蒸發），經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸來調節溫度，以維持體溫恆定。如果無法透過流汗來散熱，以有效降低體溫，就會中暑。
任何人都可能發生中暑，當出現疑似中暑的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至出現神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫環境，設法降低體溫（如鬆脫衣物，用水擦拭身體或搧風等），飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
中醫的觀點來看，中暑又分為「陽暑」與「陰暑」，兩者的致病機轉與症狀表現有些差異，處理方式也有所不同。
刮痧、按摩緩解中暑 陽暑、陰暑處理大不同
一、陽暑：由於動而得之，故名「陽暑」。
長時間在「高溫、通風不良、濕度高」的環境下工作或活動的人，例如工人、農夫等，即便流了很多汗，也無法排出身體多餘的熱，體溫調節中樞因過度炎熱而失調。
降低體溫方法：
1.刮痧：可藉由刮痧排出體內熱氣。利用邊緣光滑的刮痧板，塗上凡士林或潤膚乳液，儘量刮背部/頸部肌肉豐厚處，不須太用力，有刮出痧即可散熱。
2.穴位按摩：在頸後大椎穴、頭部側邊的太陽穴處擦些清涼油，幫助散熱，接著按壓穴位。
大椎穴：低頭時，頸部後面最高處；功效為退熱、升陽、益氣、補虛。
太陽穴：頭顳部之凹陷處；功效為止頭痛、眩暈。
二、陰暑：由靜而得之，故名「陰暑」。
夏天長時間吹冷氣，例如業務員，室內工作者等；吃太多冰品；或是在外頭曬得太熱後，沒有先在門外歇會兒就進入冷氣房，造成皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮，體內有熱氣卻流不出汗。
降低體溫方法：
1.不建議刮痧：陰暑受熱機轉與陽屬不同，所以不建議刮痧。
2.穴位按摩：胸悶、噁心時，可以按壓內關穴；頭暈、頭痛時，可以按壓風池穴。
內關穴：手掌橫紋向內數三指幅處：功效為寬胸、止嘔、和胃、降逆。
風池穴：後腦杓斜方肌上緣凹陷處；功效為清頭目，利五官七竅。
夏季消暑生津 中醫推薦1茶飲
食材：西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢、薄荷1錢。
料理方式：
1.將上述藥材放入鍋中，加入1000c.c.水烹煮，大火滾後，以文火續煮15分鐘。
2.把藥渣濾乾淨，置於室溫放涼，即可飲用。
飲用說明：可裝入保溫杯攜帶外出，天氣熱時，少量多喝。單次飲用不要超過500ml，每1～2小時補充1次；飲用總量以體重×40ml計算（例如：60kg×40＝2400ml）。
療效：
- •西洋參：甘、微苦、寒，能補氣養陰、清火生津。
- •麥門冬：甘、微苦、微寒，能養陰潤肺、益胃生津。
- •五味子：酸、甘、溫，能生津斂汗、寧心安神。
預防中暑 謹記三要訣
（台灣）國民健康署呼籲，民眾應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防中暑三要訣：「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」，以避免發生致命的熱中暑。
一、多喝白開水
1.依循國民健康署提出「喝白開水五要訣」：起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水（白開水中加入少許檸檬、各種新鮮水果，或加入茶葉泡製作冷泡茶)，以及每天至少飲用1,500cc的白開水，不僅可維持體溫恆定，並有促進腸胃蠕動，預防便祕等功效。
2.不論活動程度，應該隨時補充水分，不可等到口渴才喝水。若個人因身體狀況，醫師囑咐需少量飲水，應詢問醫師，天氣酷熱時，喝多少量為宜。
3.多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
4.不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以免身體流失更多水分。
5.避免喝太過冰冷的水，以免胃不舒服。
二、保持涼爽
1.穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物。
2.室內加裝窗簾，以避免陽光直接照射。
3.關掉非必要的燈和電器設備，以免產生更多熱量。
4.儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
5.不可將任何人留置在密閉、停泊的車內。
三、提高警覺
1.檢查室內空調相關設備是否正常運作。
2.室內擺放溫度計，隨時監測溫度，以免溫度過高造成身體不適。
3.隨時注意氣象局發布的天氣預報，安排戶外運動，選擇氣溫較低的日子。
4.如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜，戴寬邊帽、太陽眼鏡。
5.若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥，儘快至陰涼處休息。◎
（本文摘編自《》，馬光醫療網提供）
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責任編輯：王曉明◇
