夏季美國南部和西南部大部分地區的氣溫已飆升至華氏100多度。醫學研究發現，長時間的炎熱會累積人體熱壓力，增加患病和死亡的風險。炎熱如何影響人體健康？中醫師獨家解析，同時解開為什麼常用的幾種消暑方法反而惹病上身的因由。

炎熱，不但會讓人頭痛、噁心、中暑，有的人還會出現心理障礙。

去年夏天也非常炎熱，根據美國疾控中心（CDC）最近發表的一項報告，2023 年與極端炎熱相關的急診就診率，比之前5年顯著增加。當年因炎熱相關問題就診的人數接近 12萬人次，其中 92%的人是在5～9 月就診，而炎熱的7、8月，就診人次比其它3個月高出2倍多。

炎熱vs糖尿病、腎臟疾病

極端炎熱帶給人的熱壓力，會加劇糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的風險。今年3月，美國心臟協會舉辦的「流行病學和預防/生活方式和心臟代謝科學」會議上，發表了一項結果：炎熱可能會損害人體的適應性免疫反應，並促全身性發炎反應，從而可能損害人的心血管。

由於糖尿病患者散熱能力受損，在熱浪和體力活動中，患病風險往往更高。有顯示，糖尿病患者在高溫環境的血液循環和皮膚排汗反應較弱，這對心血管和血糖影響較大。尤其是血糖控制不佳和罹患糖尿病併發症的人，他們對熱壓力更為敏感。

「氣溫過高」也是已知的腎臟疾病風險因素。人體應對升高的氣溫時，會自動調節體溫和血液循環，這會給腎臟帶來壓力，從而可能腎臟系統的功能。另外，持續的也可能導致慢性腎臟病。

夏季中醫保健原理 

台灣心醫堂中醫診所院長吳國斌醫師在接受大紀元採訪時提醒大家：夏季感到炎熱時，千萬注意不要立即吹冷氣、喝冷飲，這會導致身體無法排除毒素和寒涼、讓冷氣入侵，從而引發很多健康問題。

他表示，中醫認爲「風」為百病之長，就是指：風是最能引發疾病的環境因素。身體會根據環境的溫度來打開或收縮毛孔，以適當、調節體溫。如果在炎熱天氣裡，讓風對著身體吹的話，風就從打開的毛孔直接灌到身體裡面，然後，通過經絡慢慢延伸，整個身體可能都受到影響。

吳國斌醫師解釋：中醫認為，人與大地是對應的──所謂「天人合一」。炎熱的夏天，大地的陽氣（能量）處於地球表面，地底下則是寒涼的，因此夏天躲在山洞裡感覺涼爽。而冬天天氣寒冷，大地的陽氣沉到地底下，這個時候地底洞穴反而溫暖。這就是自然界自有的法則。

而人體也是一樣，夏天的時候身體的毛孔會打開，身體的能量浮在表皮，人也容易出汗，但內臟比較寒涼。因此，遵循自然規律，夏天要讓身體多排汗，把身體裡的寒涼、毒氣通過流汗排出去，身體就會比較輕鬆。如果一整年都不怎麽流汗，那麽身體裡的毒素就不容易排掉，人慢慢就會出現病症。

所以炎熱的夏季時節，任何在短時間內關閉毛孔、停止流汗或讓冷氣灌入的消暑方法，都對身體無益。

七種錯誤的消暑方法

夏季消暑，如果貪快解暑或方法不正確，反而對健康有害！因此，醫師建議注意以下七點。

1. 冷氣不要對著身體吹。吳國斌解釋：身體流汗，毛孔是打開的，此時用空調降體溫，一旦身體遇冷，毛孔自然收縮，身體裡的熱氣便排不出去，人就會頭痛、頭脹、嘔吐或者肚子痛。

他分享兩則臨床病例：一名患者在睡覺的時候，用電風扇從腳底往身體吹，到第四天早上醒來時臉歪了（顏面神經麻痹）；另一名患者坐巴士時睡著了，車上冷氣強，他的臉對著冷氣，吹了一兩個小時，下車的時候就顏面神經麻痹了。中醫認為這是經絡堵住了，血液不暢通造成的問題。

另外，有些人在空調下辦公，日積月纍，容易患上「空調病」。吳國斌建議，夏天從室外溫熱的地方進入冷氣室時，披上薄外套，寒氣不會直接進入體內。

2. 保護好後腦。人的腦後有風府穴，冷風或者冷氣一旦從腦後的風府穴吹進去，非常容易引起頭痛，所以要特別注意保護好後腦。

3. 滿身大汗時不要沖冷水澡。此時全身毛孔打開，冷水洗澡寒氣會直接灌進毛孔，這容易導致日後風濕性關節疼痛。所以夏天也要洗溫水或熱水澡。

4. 不要讓濕頭髮自然乾。天熱，有些人洗完頭習慣讓頭髮自然乾，這時身體需要利用體溫把水氣蒸發掉，過程中會降低你的體溫，也會影響你的頭皮，長期下來可能會出現偏頭痛。用吹風機吹乾頭髮比較好。

5. 不要用濕的或冷毛巾敷後頸部。儘管這樣做會感覺濕濕涼涼的，很舒服，但這也容易讓冷氣或濕氣進入身體。用毛巾擦乾汗水最好。

6. 運動後或滿頭大汗從室外回屋內，不要立即喝冷飲。這對身體的破壞性很大。因體溫升高後，急速喝冷飲降溫，寒氣順著喉嚨到氣管，再流動到胃，整個冷飲喝下來，不只傷到氣管，還會傷到肺，肺旁邊的心臟也會受到影響──會讓心臟受傷。

7. 不要飯後喝冰的飲料。這會讓腸胃裡面的油脂瞬間凍結，無法消化，影響身體代謝。冷、熱迅速交替也會讓身體受不了，長期下來會導致脾、胃功能失調，消化機能下降，進而食慾減少，嚴重的話還會導致腹瀉、腹痛等胃腸功能紊亂症狀。

夏天應多喝水 適當運動

台灣濟德中醫診所院長鄧正梁醫師在接受大紀元採訪時表示，在炎熱的天氣中，多喝水才能保持身體的水分平衡，預防脫水。

吳國斌也建議，儘管夏天很熱，但最好還是喝熱水，這樣可以幫助發汗。當然，這得根據個人的體質狀況。特別容易出汗的人，喝熱水也不會出更多的汗，這種體質的人最好喝常溫水，但千萬不要喝冰水。

如果有些人習慣喝冰水，吳國斌建議：冰箱裡取出的飲料，先放置在室溫下，讓寒氣被周圍的溫度蒸發後再喝，這樣不會傷身體。

此外，鄧正梁還建議，夏天要適度運動，因為適度的運動可以增加血液循環，促進新陳代謝和排出毒素。但在炎熱的天氣中，要選擇涼爽的場所和時段，進行輕鬆的運動，避免過度消耗體力，以免中暑。

夏季養生 如何吃水果？

吳國斌醫師提醒，大部分的水果性質比較寒涼，尤其早上胃是空的，早飯前吃水果，身體更容易受寒，最傷身體。吃過早飯後，勉強可以吃水果。

他建議最好的食用水果時間是午飯過後。因中午體溫高，可以吃一些比較寒涼的食物，包括水果。

午飯後吃水果的好處是血糖不會飆高，同時，寒涼水果對身體的影響，也會降到最低。

哪些人最容易受到高溫影響？

第一類：幼兒和老年人。因他們的體溫調節系統尚未成熟或退化，容易受到熱壓力的危害。

第二類：患有慢性疾病的人。某些藥物可能干擾身體調節溫度變化的能力，高溫可能加劇潛在疾病的變化。

第三類：因職業工作而頻繁接觸高溫環境的人。在高溫環境下工作，由於光照強度高、體力消耗大，人體容易因熱量積累而發生熱痙攣、熱暈厥或中暑等問題。

在戶外工作的人應保持充足的水分，做好防曬工作，盡可能在休息時間尋找陰涼處降溫。◇

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責任編輯：周侃霏