【大紀元2024年07月26日訊】（大紀元記者李心純澳洲悉尼編譯報導）社交媒體橫掃Z世代，年輕人熱衷在社交體上分享自己的生活、外貌，以獲得更多的關注及點讚。然而，一項研究發現，遠離社交媒體的年輕女性，會獲得更多的幸福感。
格里菲斯大學（Griffith University）心理學講師塞基斯博士（Veya Seekis）向《信使郵報》表示，社交媒體會誤導女性，讓她們認為「外表就是一切」，整容手術能讓人自我感覺良好、能更好地面對世界。
「當她們打開社交媒體時，她們會看到經過過濾和精心修圖的形像，例如#bodypositivity，給人一種賦予女性權力的感覺。」塞基斯博士說。
而事實上，塞基斯博士領導的研究發現，遠離社交媒體，即使是短時間的，也會對17-35歲女性的自我感覺和健康產生積極影響。
在這項研究中，175名35歲及以下的年輕女性被分成三組：
第一組：7天不使用Instagram和TikTok；
第二組：每天使用以分享照片為主的社交媒體的時間不超過30分鐘；
第三組：在Instagram和TikTok中清理以外表為中心的內容。
研究結果顯示，與正常使用社交媒體的參與者相比，以上三組參與者的幸福感都有所提昇，並提高了自我外貌滿意度。其中第二組參與者的自我外貌滿意度和健康提昇幅度最大。
「完全不使用Instagram和TikTok是很困難的」，塞基斯博士說，「但我們發現，停用的時間越長，其健康狀況就越好。」
塞基斯博士分析，這是同類研究中第一個直接比較三組使用方式，而淨化資訊內容可以重新調整社交媒體的演算法，以響應點讚、評論、分享和瀏覽率。
「當宣傳理想化外貌的內容獲得大量關注時，它很可能會作為主要內容推廣給其他年輕女性。」這些內容可能會對相貌一般的人造成心理壓力或情緒波動，西基斯博士表示，年輕女性必須採取措施「維護自己的外貌形象和幸福感」。
她進一步解釋：「通過使用社交媒體平台的時間限制或定期淨化內容（例如每兩個月一次），年輕女性可能會對自己的外貌更加滿意。」
因為有限的使用時間，會讓使用者對內容更加挑剔，以避免漫無目的的大量瀏覽精製圖像。
該研究由陽光海岸大學（University of Sunshine Coast）和弗林德斯大學（Flinders University）合作進行。
淨化Instagram/TikTok內容小貼士：
1．從Instagram和/或TikTok中刪除10-15個注重外貌的帳號；
2．取消追蹤用戶：考慮取消那些在動態、主題標籤、創作者和企業中顯示最多的用戶；
3．避免Instagram上的探索頁面；
4．對TikTok上註重外貌的內容點選「不感興趣」。
減少社交媒體使用時間技巧：
1．在「屏幕時間」上新增30分鐘的限制；
2．將社交媒體應用程序移至資料夾減少誘惑。
責任編輯：劉頌恩
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