【大紀元2024年07月22日訊】想提神能喝咖啡、茶飲來幫助精神達標，想睡個好覺當然也有食物可以幫忙！今天分享的這四種食物和三味中藥茶飲，在睡前半個小時吃，有良好的助眠作用喔！

四種助眠食物

有良好助眠作用的食物包括：1.百合；2.蓮子；3.牛奶；4.香蕉。

三味助眠茶飲

以下三味中藥茶飲，都比較溫和，適合普通人飲用。

1.杏仁茶
作法：將甜杏仁磨成粉，睡前泡杏仁茶飲用。

2.酸棗仁茶
作法：將炒過的酸棗仁加水煮10分鐘，然後代茶飲。

3.合歡皮茶
作法：合歡皮要先用水煎，讓水滾一段時間，才能煮出味道。煎時也可以放入菊花。

安眠草藥

還有一種安眠的草，叫纈草。中醫藥典有記載：纈草味甘，入心經，具有養心安神功效。但纈草有一種怪味，磨成粉很腥臭，一般人難以下嚥，所以通常做成膠囊服用。

五方法告別失眠

今日加碼分享：五種方法讓你告別失眠 一覺睡到天亮
睡眠是人體自我修復的重要機制，經常失眠的人，就容易生病。失眠很可能是不良的生活習慣或情緒所致，如果你經常睡不好，不妨試試以下五個方法，也許很快就能一覺睡到天亮。

1.晚餐早點吃
2.味精不要吃
3.臥房別放電子設備
4.睡前別看螢幕
5.放鬆身心

放鬆有很多方法，以下列舉幾個小技巧：
1.睡前不要再想工作的事，也不要思考會使你擔心或緊張的事。
2.如果靜不下來，至少也要排除負面想法，集中意識想些正面的事物。
3.看一些名人語錄，或許能影響你的世界觀，令你自內而外平靜下來。
4.靜坐：靜坐不僅能讓人放鬆，更能夠逆轉人體DNA中造成焦慮的分子反應，改善失眠。台灣精神科醫師李政勛在自述中寫道，他曾經因為失眠的問題，長年靠吃安眠藥入睡。他回憶自己後來修煉法輪功後晚間靜坐，很快就進入睡眠。

當然，還有多種其它因素也會擾亂睡眠，例如不合適的床墊、咖啡因、不規律的生活習慣等等。因此克服失眠最好的方法，還是要「檢視」與「改變」生活習慣，並從內在開始下功夫才行！

其它詳細的助眠方法與原理，影片中分享給您！
祝福大家都有個健康的身體與富足的心靈！◇

責任編輯：李曉