【大紀元2024年07月19日訊】（大紀元記者李路明編譯報導）長假能夠令人充分放鬆身心、恢復活力。然而，度假歸來並試圖恢復高效的學習生活可能是一項艱鉅的任務。如果你是在職專業人士，同時兼顧學習，快速回到正軌有助於防止出現不知所措的狀態。因此，制定策略回歸學術心態非常重要。

本文介紹六個方法，幫助你重新進入專注學習的狀態。

一、完善日常例行事務

你很有可能在度假前感到精疲力盡，因此當你回來並重新投入學習生活時，改變你的作息是有意義的。如果你想在學習上取得成功，你就必須照顧好自己的身體。一個良好的起點是檢查自己的飲食、運動和睡眠習慣，這些習慣在假期期間往往會惡化。把恢復規律的睡眠時間當作首要任務，注意健康飲食，每天抽出時間活動一下——即使只是繞著街區走一小段路。如果你的身體保持在最佳狀態，那麼就更容易專注於學業。

如果你有一個專門用於學習的空間（無論是辦公室還是備用臥室），請考慮進行調換並尋找新的工作環境。你也可以改造現有的空間，使其更加平靜、舒適且有利於學習。你可能會需要排除一些干擾因素，例如，如果你住公寓，你可以購買耳塞或噪音機來幫助阻擋外部噪音。或者，如果你特定的空間靠近公共生活空間，可以讓你的孩子或伴侶在你學習時去另一個區域。

二、制定學習計劃

接下來，你需要製定一個新的學習計劃。無論你喜歡使用傳統的計劃表還是線上日曆或應用程序，都可以先瀏覽課程大綱並記錄項目、測試和考試截止日期。然後，考慮你的工作和家庭責任，以幫助確定投入學習最有效的日期和時間。如果你習慣在早上上班前學習，請考慮改變你的作息習慣，以及在晚上讀書是否有益。如果你發現在清晨更容易專注於學習，那麼就試試吧。這些嘗試是為了發現何時學習效率最高，並能實現工作與生活的良好平衡。

如果你選修了多門課程，那麼為了加強記憶，你可以在一週內輪換學習科目，而不要只在某一科目上花費大量時間。當你安排學習計劃時，一定要考慮和預計哪些課程、閱讀材料和項目會更具挑戰性，這樣你就可以適當地投入額外的時間。儘管嘗試並遵守學習計劃很重要，但隨著你的需求和優先事項的變化，整個學期中仍要留有可以靈活安排的時間。這一切都是為了找到一個無論從學術、專業和個人角度考慮都最適合你的系統。

三、從小事做起

當你度假回來時，給自己留出緩衝空間，讓你能夠輕鬆地回到學習狀態中。嘗試直接回到假期前的學習強度是不現實的，因為這可能會導致遲緩和倦怠。相反，你應該專注於小而可行的日常任務，完成後就從待辦事項中勾掉。這樣做可以立即產生滿足感，讓你產生繼續前進的動力。這些任務可以很簡單，例如查看教學大綱、組織課程學習材料，或列一個簡單的學習計劃。

例如，如果你註冊了數據分析課，則需要在學期開始前兩週完成課前準備，即下載和設置所需的軟件，確保在你的電腦上安裝正確。這個課前準備任務可以分解成幾個小部分。首先是下載並設置軟件。然後是安裝軟件並收集任何問題。如果有任何問題，都可以向助教求助。

責任編輯：瑞木悅