在《了凡四訓》中，有這樣一句話：「善者福未至，而禍已遠；惡者禍未至，而福已遠。」這句話說明，善有善報，這是自古以來的真理。即使是微小的善行，也能促進美好的風尚，讓人心生暖意，回歸和諧社會。

善行使自己的身心受益無窮。善念源於內心，深入探究，便能找到善源，讓它源源不斷地流淌，給自己帶來意想不到的收穫。挪威奧斯陸都市大學和德國多特蒙德大學曾進行過類似研究，發現那些自願幫助他人的人，內心的幸福感比那些不幫助他人的人更高。

2013年，一項加拿大研究發表在美國國家醫學圖書館期刊（National Library of Medicine）上，證實幫助他人可以降低BMI（身體質量指數）以及降低其他心血管疾病的風險。

2016年，《生物行為醫學期刊》的一個心理醫學專題研究報告表明：行善行為與減輕壓力和增強大腦活力有關，顯示施予比接受帶來更多心理益處。其他研究也證實，多做善事會增加兩種神經傳遞物質——血清素和多巴胺，使大腦經常充滿喜悅。

唐娜．卡麥蓉（Donna Cameron）是一位非營利組織的社工，她在工作和生活中深感善良的重要性。然而，她擔心自己在實踐善良的過程中可能會半途而廢，因此創立了一個名為「練習善良的一年」的部落格，記錄自己每天保持善心的行為。她意外發現，經常行善能促使血清素分泌，舒緩慢性疼痛、壓力和失眠，這與國外許多研究結果一致。

要持續保持善良並不容易，尤其在遇到突發狀況時，人容易被激怒。然而，保持善良的心意味著多一份包容，多為他人著想，從而能夠釋放憤怒情緒。例如，在開車遵守交通規則、保持安全距離時，後車按喇叭可能是因為有急事；在電影院，旁邊的人吃東西發出聲音也許是因為下班晚，來不及吃飯而不得不帶食物進場。

持續保持善良需要恆心和毅力，讓善良成為生活的一部分。以下四種培養善良習慣的方法值得一試：

感恩：用心過生活，珍惜並感謝自己所擁有的一切，懂得珍惜福分，才能吸引更多福氣。

正面看待事情：生活中不如意的事情總是層出不窮，我們需要學會正面應對，用愉快的心情迎接每一天。例如，當桌上只有半杯水時，樂觀的人會感謝還有半杯水可以喝；而悲觀的人卻會為只剩半杯水而憂心。學會用正面思維看待事物，讓每一天過得開心。

善待他人：多為他人著想，將心比心，尊重和理解他人的需求和感受。善待他人不僅能讓你成為一個受人喜愛的人，還能讓你的內心變得更加豐富和充實。

自我反省：定期檢視自己的言行舉止，找出需要改進的地方，並努力改正。通過不斷的自我反省和改進，你會變得越來越善良，更能在面對困難和挑戰時保持冷靜和理智。

是的，保持善良需要持之以恆，才能真正融入生活。通過培養感恩、正面看待事物、善待他人和自我反省的習慣，我們可以不斷提升自己的品質，讓善良成為我們生活的一部分，並為社會營造更加美好的風氣。 @

責任編輯：方遠