洗髮後總是有大量落髮讓你看得心慌慌嗎？
擁有一頭豐盈粗黑的秀髮，是讓妳減齡的最佳方法，但是如何解決掉髮、落髮的問題？又如何養出一頭豐盈烏黑的秀髮呢？健身教練Amber分析了11個導致掉髮的因素，並分享三招強健頭皮和豐盈髮量的技巧，讓我們一起來了解一下吧！
11個掉髮因素
通常來說，掉髮是頭髮生長週期的一部分，所以每天掉50-100根頭髮都是正常的週期型態，撇除遺傳、雄性禿等問題需找專業醫師解決外，還有哪些是造成掉髮的因素呢？中醫的說法是與肝、腎有關。
1. 老化：中醫說「腎之華在髪」，腎氣不足頭髮也不會健康；「肝藏血」，而髮為「血之餘」，烏黑濃密的頭髮，需要足夠的氣血來滋養，若肝血不足，頭髮生長就緩慢，甚至乾枯、斷裂，而老化所造成的肝、腎功能退化，是造成白髮、掉髮的主要因素。
2. 產後掉髮：懷孕期間身體會大量分泌雌激素，讓準媽媽在孕期不容易落髮，甚至有些人在產前頭髮會更濃密，但是產後雌激素突然下降，就會讓這些處在生長期的頭髮，一下子過度到退化期，甚至是休止期，所以大多數的媽媽產後有嚴重的掉髮問題。
3. 情緒壓力大：情緒壓力過大會導致免疫失衡，就會開始去攻擊自己的毛囊，引發掉髮，從外觀上可能會出現一些像硬幣大小的圓形禿，俗稱「鬼剃頭」。
4. 營養不足：營養不均衡，偏食、節食所引發的狀況，例如，飲食中蛋白質不足、鐵質不足，就很容易讓頭髮失去光澤，甚至斷裂，嚴重時還會造成大量落髮。另一種情況是高油脂飲食。日本的一項研究發現，高脂肪食物會導致掉髮，研究認為這些高油脂食物會引起發炎，讓毛囊進入到休止期，也就是中醫常說的痰濕，高脂肪食物屬痰濕，會阻礙氣血運行，進而影響頭髮的健康。
5. 缺鐵型貧血：如月經量過多，也會導致氣血不足，影響頭髮的生長。
6. 藥物：有一些藥物像是口服的Ａ酸、甲狀腺藥物、高血壓、癲癇或抗凝血藥物，都有掉髮的副作用。
7. 更年期：它是一種綜合性的症狀，包含了老化、雌激素下降及心情鬱悶。
8. 拉扯頭髮：長時間用力拉扯頭髮。
9. 反覆染燙：染燙髮會讓髮絲變得枯燥，甚至造成頭皮過敏，影響頭皮健康。
10. 頭皮發炎：毛囊炎或脂漏性皮膚炎，嚴重的話會造成毛囊受損，相對地頭髮也就不健康。
11. 不潔的生活用品：不乾淨的毛巾、枕頭，或者是安全帽很容易變成細菌滋長的溫床，長期下來也會產生頭皮問題，造成掉髮情況。
強健頭皮健康
強化頭皮健康的方法還是最基本的：運動、睡眠和營養。其中，運動對頭皮養護有四大優點：
1. 增加氣血循環：其實很多養護頭髮的產品或保健品，都是從加強氣血循環開始的，充足的氣血循環可以讓毛囊獲得足夠的養分，提供頭髮營養和健康。
2. 提升睡眠品質：運動消耗的能量可以增加晚上睡眠品質，讓身體得到更好的修護。
3. 消除壓力：壓力會產生氧化自由基，有害頭髮健康，運動可以增加血清素的濃度，讓心情變好，同時消耗掉體內讓人感到壓力的物質。
4. 維生素Ｄ消炎：太陽下的戶外運動可以增加體內維生素Ｄ，維生素Ｄ可幫助身體消炎，同時研究發現維生素Ｄ可以降低二氫睪酮DHT的產生，減少雄性荷爾蒙，降低掉髮機率。
睡眠就是人體最大的修復時間，所以晚上不熬夜，盡量在晚上11點進入睡眠，就可以獲得較佳的睡眠品質。均衡飲食有益頭髮健康，比如，以減少精緻澱粉及糖類為主要方向，因為這些東西對身體容易造成糖化現象，加速身體老化。
三招養出豐盈秀髮
平日的秀髮養護重點，落在「增加氣血循環」上。方法有三種：
1. 頭皮穴道按摩：人體頭部有督脈、膀胱經、膽經及三焦經。而頭頂正中央有「百會穴」、耳聰目明的「四神聰穴」，想帶動全身氣血、提振精神，這兩個穴位最適合。
督脈上面還有神庭穴、後庭穴、風府穴跟亞門穴。膀胱經上有攢竹穴、天柱穴。膽經上有風池穴。三焦經上有穴、穴以率谷穴。長期用按摩梳幫頭皮穴道做按摩，一方面可以放鬆頭皮，另一方面增加氣血循環，容易將營養物質帶到頭皮。
2. 不染少燙：可減少對頭皮及頭髮的傷害、拉扯。
3. 養髮液：養髮液的重點是提供髮根更多養分，讓髮根能夠更強健，同時調節頭皮的油脂平衡，提供頭髮一個良好的頭皮環境。
目前常見的養髮液成分包含咖啡因、人蔘、藍銅胜肽、植物蛋白。
特別是咖啡因養髮，2007年學術論文發現，它可以抑制毛囊的雄性荷爾蒙，解決掉髮的問題，因而被大量運用在護髮產品中。@◇
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