【健康1+1】做對1件事增強粒線體效能

更新: 2024年06月24日 5:48 AM

粒線體位於細胞内部，就如細胞的發電廠，全身細胞直接使用的能量形式來自於ATP這種分子，而粒線體就是提供細胞ATP的最主要來源。很多慢性疾病是從粒線體失衡開始，久坐少動是最大元凶之一！提升粒線體首推這種有點累又不太累的低強度2區（ Zone 2）訓練。這種運動可以讓人受益，卻不會累得氣喘吁吁；被美國長壽權威列入「百歲健康人生的必備運動清單」。