春分時節天地陰陽平衡，形成寶貴的中和之氣。老子說：「天地之氣，莫大於和，和者，陰陽調，日夜分，故萬物春分而生，秋分而成，生與成，必得和之精。」（《通玄真經‧上仁篇》）敘述了春分時，人間得天地和氣的精華。在一年中只有兩個日子得天地之和氣，一是春分，一是秋分，而從春分開始，陽氣蒸蒸日暖，正是化育萬物、給予新生的最好時機。所以春分養生有很大的作用力。

《黃帝內經》提醒人養生作息，保持健康的生活方式，消未起之患。晉代葛洪《抱朴子》說：「消未起之患，治未病之疾，醫之於無事之前。」唐代大醫學家、藥王孫思邈在《千金要方》中也說：「古人善為醫者，上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。」在春分時節怎樣實踐中醫學的養生觀於生活之中呢？我們一起來看看：

一、順應節氣變化作息

《黃帝內經》說：在春天時，要「夜臥早起」，早起在庭子裡走路運動，放鬆身心。飲食上，順應春天生發之氣，「生而勿殺，予而勿奪」，吃鮮蔬、吃素是很好的選擇。[1]

二、精神心境、生活作息與天地合一

後漢崔寔《四民月令》提醒人春分養生，培養慈悲護生的精神：「春分不殺生，不吊疾。君子齋戒，衣夾衣，導引，不食生冷。」春陽雖然和煦，但陽氣還未壯，而且溫度起伏變化很大，所以穿夾衣，不食用生冷，導引體內少陽之氣，都是保衛身體的方法。在草地、森林和野外等處赤足步行，大自然中的陽氣，讓身心放鬆，可與天地中和之氣合奏而共通，有助於體內少陽之氣的運行。在春分齋戒可以讓人保持謹慎誠敬和慈悲的情懷。

三、五行養生 養肝健脾潤肺兼重

從五行養生來看，春天屬木，肝屬木。春天養生重點在養肝。《黃帝內經》指導人的生活作息：吃鮮蔬，別熬夜、晨起運動、不動怒（生氣傷肝）等等，都是養護肝臟的作法。動怒，熬夜睡眠品質不佳，用腦過度等等，都可能讓「肝木」的機能過度亢盛，變成「肝火」的病理狀態，也就俗稱的「爆肝」（不是「肝臟發炎」）。就現代醫學而言，「肝火」是身體長期應付壓力、過度緊繃，導致自律神經（尤其是交感神經）或內分泌系統失調的表現。所以春分養肝，也要同時注意疏肝解鬱。

此外，春天肝旺，脾肺弱，因而要梳理肝氣、去濕健脾、防風潤肺，總體來說，養肝、健脾、潤肺三管齊下最周全（參圖一）。

四、五行養生的飲食保健

綠色是東方的顏色、春天的旺色。春分時節的飲食，建議多食用綠色當令的蔬果鮮蔬，如菠菜，韭菜，香蔥，都能滋補養肝。略帶甘溫的食物可滋補陽氣，提升肝氣：如蘆筍、春筍、金針菜、白木耳等都是好食材。沒有添加人工調味的堅果也適合春天養肝血、養陽氣。另外，四神湯有去濕健脾的功效；紅棗（大棗）銀耳湯對去濕防風潤肺有助益。

同時保持清淡的飲食，避免吃辛辣、油炸燒烤等易上火的食物，和熱補的食物，如薑母鴨、麻油雞等等，春天的身體狀態，處於少陽初發而未壯，所以不要給身體油膩的負擔。另外隨時補充水分，保持排便通暢，有助消除肝火。

春分時節，飲用花草茶以理氣、提神、解毒也非常適合，例如：玫瑰山楂香附的芳香茶飲可以舒肝解鬱，杭菊枸杞茶護肝養眼，紅棗（大棗）銀耳湯去濕防風潤肺、養顏美容。選用中醫補血的藥材熬湯飲，如用當歸、黃耆、枸杞、紅棗熬成湯飲，有幫助氣血雙補的作用。

五、按摩穴位保健通經絡

按壓指尖兩側和指尖肚，打開人體所有能量通道（經絡）的入端。輕按雙眼下方面部骨骼的邊緣，則有助於減輕眼睛的壓力、增進眼部和面部健康，並美化肌膚。按摩合谷穴，促進陰陽平衡。按摩風池穴，緩解情緒。按摩翳風穴，袪風通竅。

六、用精油放鬆身心

適合春分時節的草藥或植物精油：羅馬洋甘菊，德國洋甘菊，天竺葵，乳香，雪松和道格拉斯松等。取用這些藥草精油來按摩身體，有助於身心的放鬆。

七、留意宿疾復發

春雨潤物給予滋長的養分，換個角度說，春天也是高濕的季節。日日高濕又溫差大，中醫說身體虛弱的人容易舊疾復發。

春分節氣時，陽氣始盛，在體內運轉壓過陰氣。此時冬季積食和缺少運動造成的阻滯問題就表現出來了，當運行能量衝擊到身體很弱或有病的地方，人的宿疾可能會在此時顯形。尤其表現在睡眠質量、心理健康、更年期症狀、循環系統以及眼睛、血液和心臟等方面。這時以艾條作溫灸保健，可以抑制舊疾復發，也可能根除。

小語

春分是少陽初長的時節，萬物欣欣向榮，人體也是一樣。一年之計在於春，在此時，實踐天人合一的養生生活，可以防未病之病！珍惜春分天地和合的好時機，融入天地的「和」氣之中，正是養生好時節。

——註[1]《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

@*#

責任編輯：李梅