【大紀元2024年12月07日訊】（大紀元記者馬尚恩洛杉磯報導）寒冷的冬季是腦中風的高發期。儘管洛杉磯地區相對溫暖，但晝夜溫差較大，中風患者也呈明顯增加之勢。如果家人有中風風險，及時關注並幫助他們預防腦血管意外，就尤其重要。

《自然》（Nature）雜誌近期發表波蘭學者的研究，探討了中風與季節的關聯。結果顯示冬季（12月至2月）中風發生的頻率最高，夏季相對最低。立陶宛和芬蘭學者去年的一項聯合研究顯示，身體受寒會增加中風風險，特別是缺血性中風。早前澳洲等多國學者的研究，也均顯示寒冷天氣會增加缺血性和出血性中風的風險。

中風被列為導致美國人死亡的主要原因之一。據CDC數據，每40秒鐘就有一人中風發作；每年有超過79.5萬美國人中風，其中約61萬人為首次發作。雖然突發腦血管疾病的風險隨年齡增加，但其實任何年齡段都存在風險。

中風給患者的健康帶來巨大的損害。數據顯示，65歲及以上的中風患者，有一半以上出現活動能力降低；中風也是導致嚴重長期殘疾的主因。

對於中風，作為預防科學的傳統中醫，從飲食、運動、情志調節、生活習慣等方面有一套系統有效的預防方法。洛杉磯United University Clinic診所執業27年的資深中醫針灸師侯淑紅（Tina Hou）日前受訪時給出了六點建議。

一、飲食調養

傳統中醫認為「藥食同源」，人們每天吃的食物從中醫角度看也是藥物。如果飲食營養均衡，同樣能起到預防保健的效果。

侯醫師指出，清淡的飲食對降低血壓和血脂都有幫助，要避免高鹽食物（醃製品）。生薑、枸杞、紅棗、桂圓等食材，可幫助溫補氣血、改善冬季血液循環，可適當在飲食或飲料中增加服用。另外，可適當多攝取有助保護血管的深綠色蔬菜（如菠菜、芹菜）、富含Omega-3的魚類（如三文魚）及堅果等。

二、適度運動

世界衛生組織建議一週至少運動5次、每次不少於30分鐘。不過侯醫師也提醒，要避免過度劇烈的體育鍛煉；她建議做「緩和」的運動，比如打太極拳、散步或做瑜伽，以幫助氣血運行。

另外，還可以結合穴位按摩：定期按摩頭部的百會穴、風池穴，以及手部的合谷穴等穴位，都有助於疏通經絡、降低血壓、紓緩頭痛。天冷時，還可用艾灸對腎俞、命門、關元等穴位進行溫灸，以提升陽氣。

三、情志調節

侯醫師特別提醒要穩定情緒，避免大喜大怒或過度緊張，因為情緒波動容易導致血壓升高。可練習腹式呼吸或打坐冥想，幫助平穩心境。

四、改善生活習慣

不良的生活習慣也是誘發中風的原因之一。侯醫師建議養成規律的作息習慣：早睡晚起，避免熬夜，保持精氣充足。同時，還要戒菸限酒：吸菸和過量飲酒都會增加血管硬化和中風的風險。如果有便祕問題，上廁所時要注意避免用力過度。

五、保暖防寒

洛杉磯地區晝夜溫差大，夜晚經常出現低於10攝氏度的低溫。尤其是冬季的清晨，溫度通常較低。侯醫師提醒，頭部、頸部和腳部特別要注意保暖，防止寒氣入侵、引發血管痙攣。

六、保持血壓穩定

穩定血壓是預防中風的一個重要方面。侯醫師提示，對於體質不同的患者，中醫有不同的穩血壓方法。比如肝陽上亢者，可用菊花、決明子、天麻泡茶降壓平肝；對於氣血不足者，可服用當歸、生地、黃芪等補益氣血的中藥；對於痰濕體質，可用茯苓、陳皮、半夏健脾化濕。

她還提醒，每天定時測量血壓；天氣寒冷時，避免突然進出冷熱環境、造成血壓波動。

對於中風高危人群，比如那些已經出現高血壓、頭暈、頸肩僵硬等先兆症狀者，針灸可幫助改善患者的氣血循環；拔罐或刮痧可幫助排解體內寒濕氣、減輕血管負擔；中藥調理，則適合服用如天麻鈎藤飲、杞菊地黃丸等，但需醫師辨證後使用。

中風發作往往有先兆，侯醫師解釋說，如果出現以下症狀，家人需要注意，幫助患者立即就醫：突發偏癱或肢體麻木，語言不清或吞嚥困難，突發頭痛、頭暈或視力模糊，嘴角歪斜或一側面部下垂等。

針對冬季中風高發，侯醫師最後強調，需通過飲食、作息、情緒和中醫調理等進行全方位預防，這對於中老年人或有高血壓、高血脂病史者尤為重要。中風高風險人群應定期造訪醫生，並根據體質進行個性化的中醫預防。◇

責任編輯：嘉蓮