由於認知錯誤，不少人採用了兩種極端的冬季養生方式。本文將指出兩大養生誤區，並細說這些養生方式是如何對人體造成傷害的。

誤區1 過度保暖抗寒，產生內熱傷身

天氣寒冷時，人們很自然會去尋求溫暖，但是過度保暖則會產生內熱，傷害了身體裡的陰氣；比如說把空調的暖氣溫度設定太高，攝取太多辛辣、油炸、燒烤、酒類食物，這些都會產生內熱，傷害體內的陰氣。

冬天裡，陰氣潛藏在身體內部，此時若產生太多內熱會傷害了陰氣，以致冬季無法養好陰，到來年春天就容易生病。

一旦遭受風寒感冒，很容易在身體裡化熱，成為熱性感冒，痰咳出來是綠色、黃色，或者很難咳出來。如果當成風寒感冒來治療，則會越治越嚴重。

內熱若重，血熱也就重；心主血脈，所以病邪會傳到心包，中醫叫做邪入心包，西醫則稱為心包炎、心肌炎。再者，心腎同源，心方面的疾病容易傳到腎，也就是心臟發炎易導致腎臟發炎。

另外，肺部疾病假使長期不癒，也容易傳到腎，這叫做母病及子；從五行相生相剋理論來解釋，肺屬金，腎屬水，而金生水，因此肺是母，腎是子，母親（肺）會把病傳給兒子（腎）。

總結：冬季時節，不宜過度保暖，也不要吃太多會引起心熱的食品，以免導致身體內熱重而傷身，一旦得了疾病，就不太好醫治。

誤區2 多食生冷以養陰 天冷保暖不足

《黃帝內經》提到「秋冬養陰」，不少人誤以為養陰就是要讓身體冷一些，也有人擔心因體內太多內熱會傷身，因此就讓自己受一點風寒；比如多吃生、冷、冰凍的食品，或是把肩、背、胸、肚子、腰、膝關節、腳都露在外面。這種養生方式是從一個極端走向另一個極端。

秋冬寒冷是陰氣很重的季節，陽氣很容易受傷，人們大多懂得保養體內的陽氣，卻常忽略了呵護自己的陰氣同樣重要。秋冬養陰是說，真正懂得養生的人，不會只注重保養陽氣，也會護養自身的陰氣，所以保暖不至於過度。

另外，肺和腎都屬於陰氣比較重的臟腑，肺和腎不太好的人，要善用陰氣重的秋冬季節來養陰，也就是藉天之功來護養這兩個臟腑，可收事半功倍之效。

飲食方面，建議多吃一些白色和黑色食品、根莖類、堅果、豆製品以及肉類，這些食品均適合養陰，對肺和腎都非常好。

總結：中醫強調「治未病」，疾病尚未發生前，只要懂得提前防範，就不至於得病了。

冬天是肺和腎方面疾病多發的季節，大家需注意保暖防寒，但不要過度，還要懂得適度養陰、養肺和養腎，防患疾病的發生於未然。

遵循正確的養生方式，才能達到冬季養生的最大功效。在此祝願大家平平安安地度過冬季。◎

（榮大夫中醫漫談提供）

（本文摘編自《》，榮大夫中醫漫談提供）

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責任編輯：李維真