【大紀元2024年12月15日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）入冬以來，最強冷氣團來襲，部分空曠區域清晨低溫有機會下探10度以下，台國健署傳授寒冬護心指南，從寒冷室外進到室內，千萬不要一下就洗熱水澡，以避免溫差過大引發血管擴張，降低心血管疾病風險。

台衛福部國健署呼籲，民眾須特別注意保暖，尤其是頭部、頸部和四肢的保護，配戴口罩、圍巾、手套與襪子等保暖配件。

氣溫驟降和濕冷天氣交替可能導致血壓升高，增加心血管疾病及中風的風險。對於三高、心血管疾病患者及高齡長者等高風險族群，必須更加謹慎防範低溫引發健康問題。國健署長吳昭軍提醒，低溫或溫度驟降都會造成血管收縮，容易使血壓上升，服藥民眾建議規律服藥。

除了養成規律運動、均衡飲食、定期量測血壓與就醫，從起床到出門，掌握保暖3大關鍵秘訣，才能安心過冬。第1個關鍵在寒冷清晨起床，應提前準備好保暖衣物，放在容易取得位置；起床後先輕微活動四肢讓身體暖和起來，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶著床邊穩步行走。

二為天冷出門前的穿搭，國健署建議，民眾可以根據天氣變化適時增添衣物，採取內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套，不僅保暖，還能保持靈活活動，讓身體更舒適。

最後則是進門後的回暖方式，國健署表示，從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者；洗完澡後，也要注意保暖，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險。

責任編輯：玉珍