比較，是我們在人群互動中經常出現的一種心態，只要有人際關係，不免存在這樣或那樣的比較。有時候看到自己和別人的差距，便默默產生忌妒或自卑等負面情緒。尤其在社群網路的時代，這種現象更加嚴重。

近幾年頗流行「內耗」一詞，指的是人在精神、情緒上的無謂消耗，陷入負面情緒而難以跳脫。造成內耗的原因很多，其中一個重要因素便是比較心態。

比較，容易讓人心態失衡

 
人比人，氣死人。大家應該都有聽過這句俗語。古代的文人雅士之間，似乎也存在「文人相輕，自古而然。」（曹丕《典論．論文》）而到了現今社會，這種比較心態，又隨著物質文化的豐富、資訊流通的便利而更加頻繁。

成績、學識、收入、家庭、外貌、穿著、網路社群（追蹤人數、流量）等等，看似什麼都可以比較。更現實的是，不管是在哪方面，都存在比我們厲害、完美的人。而容易讓人產生比較心態的對象，已經從我們身邊的同儕、同事，擴大到網路上光鮮亮麗的人們。在社群媒體頻繁的推波助瀾下，我們更容易心態失衡，甚至陷入自我懷疑、負面情緒之中。

不得不說，要是發現自己在使用社群媒體時，經常產生忌妒、自卑、消沉等類似情緒的話，建議直接減少接觸網路，轉換一下心情。畢竟我們真正的交友圈，是在日常人際互動中，而不是虛擬世界。（關於社群媒體對心理的影響，我也很有感觸，之後找機會分享。）

回到日常生活中，我覺得「比較」是人際互動的一項自然表現，能夠幫助每個人區分自己與他人的不同。因為每個人都是獨一無二的，值得找尋個人特色與特長。而問題的關鍵可能是：我們是抱著什麼心態在做比較。

當我們透過比較，看到自己的不足與缺點時，選擇用正向的心態，思考怎麼樣變得更好，並且參考別人的經驗與技能，這樣一來便能站在別人的肩膀上前行。

相反，若是直接陷入自卑、妒忌的心態，腦袋中累積對自己的否定或對他人的不滿，恐怕只會使自己停滯不前，累積太多負面情緒而影響身心健康。所以，嘗試找出內耗的原因，轉換一下思維，應該會很有用。

羨慕心態

 
很多時候，我們似乎是先看到別人擁有，才突然覺得自己缺乏。這種心理作用不易察覺，也經常被商家或廣告利用，來吸引我們消費。所以培養「知足常樂」的心態，在現今社會更顯得寶貴。

此外，人們容易羨慕那些成功人士，想要複製別人的成功途徑。也因此，教導如何在某一方面成功的書籍或是網路影片，總是炙手可熱。然而，在熱情消退之後，有多少人能夠靜下來評估自己現階段所擁有的、所缺乏的，然後規劃一張適合自己的藍圖呢？

我們無法完全複製他人的成功道路，因為每個人有自己的條件與環境。自己經過摸索，親自感受困難並成長，這些經驗都是寶貴的，能幫助我們往後人生更加積極正面。萬事起頭難，萬丈高樓平地起，為自己量身規劃，就是踏出最好的第一步。
比較與爭強，可以獲得動力來源？

有些人可能會覺得，透過比較與爭強，可以幫助自己獲得做事的動力。確實，它可以是一種動力來源，但是有這種心態的人往往傷身又傷心，因為他喜歡的是「贏過別人」的感受，而不是對事物本身的熱愛。這種喜悅感短暫又飄渺，而且容易讓人缺乏冷靜、做錯選擇。儘管好不容易站上頂端，也會發現身邊一個人都沒有了。

我剛踏入學術領域時，就有過強烈的爭強念頭，想在研究成果上超越同齡人甚至前輩，這成為我做研究的動力。然而經過一兩年，我發現自己在這種心態下的生活枯燥又勉強，而且眼光變得狹隘，不太喜歡聽別人的建議，只想用自己的方法加快進度。這使得自己錯失聆聽前輩建議的機會，在某種程度上原地踏步。而強烈的比較心態，也讓自己經常內耗、失眠。

經過幾番思考，我覺得不論學業、工作或其他人生選擇，應該抱持的心態是：知道自己真正想要的是什麼、想過什麼樣的人生，確定自己願意在哪個領域中投入時間精力，並且在多年以後回頭看，會感謝現在的自己，這樣就足以了。實在沒有必要去跟別人爭高下。

走在自己的「時區」，人生沒有領先或落後

 
前陣子看到一段話：

Everyone works based on their “time zone”. People can have things worked out only according to their pace.

意思是，每個人都在自己的時區內努力，每個人都是依照自己的步調而取得成功的。在學校或職場，有些同儕可能很快就取得一些成就，走在別人前面。有些人很早就建立自己的家業，或是成為社會上的頭面人物。而跟他們站在同一跑道的其他人，難道就失敗了嗎？

別忘了，那是他們的人生進度，而我們有自己的進度。只要持續努力，總會達到期望的目標。而且，別人為了達到某個目標，可能放棄或犧牲了其他東西，是我們看不到的。

所以，從人生的角度來看，事情不存在領先或落後，因為每個人都在自己的時區內前進。能為自己負責的，也就只有我們自己。把關注放回自己身上，心情放鬆，腳步踏實，往往能走得更長遠。

結語

 
每個人都有自己的人生軌跡，福份也不同，所以應該把注意力放回自己身上，減少因外在世界而產生的忌妒或自卑。好好規劃人生，認知自己現在處在哪個階段，持續進步，這就是一種正向成長的心態吧！

最後，說回曹丕在《典論．論文》中提到的「文人相輕」，其實還有後文：「蓋君子審己以度人，故能免於斯累。」這才是他想表達的重點。意思是：凡事先審視自己、看自己的不足，再去度量他人，便能免於相互比較爭強的勞累。這種心態很值得我們學習！

文章轉載自乾淨世界【Roy的文史札記】頻道

（網站專文）

責任編輯：方遠