炎夏產生的汗臭體味，總讓人退避三舍。運動後的延遲性肌肉痠痛，你選擇忍痛幾天，還是有更好的舒緩辦法呢？台灣芳療師魏辰鍹提供精油療法，有效解決這些問題。

市售痠痛藥膏雖可迅速緩解肌肉痠痛，但可能內含對人體不利的化學成分。魏辰鍹認為，植物精油雖不能取代正式醫療，但可在治療前作為緊急處理的輔助方法。

運動必備精油

市售痠痛商品中，最常見的就是薄荷精油。薄荷精油取自薄荷葉的油囊，只要用手搓薄荷葉，就能聞到清涼的薄荷香氣。

魏辰鍹表示，薄荷的涼感能有效幫助急性發炎時的紅腫熱痛降溫，同時具有安定神經、放鬆、鎮靜及強化的功效。

帶有薄荷香味的冬青精油，萃取自匍匐灌木的葉子，因含有水楊酸甲酯，具有極佳的舒緩特性，所以被廣泛運應用於各類痠痛藥膏中。

魏辰鍹說，冬青精油的後勁帶有溫熱感，適合在運動傷後的急性期過後使用。通常受傷後第一時間會先冰敷，待急性期過後再進行熱敷，這時冬青的溫熱效果能促進肌肉修復，並有效舒緩長期痠痛。

她同時推薦三款常見卻很少用於舒緩肌肉的精油。第一款，蚊蟲最討厭的檸檬草精油，不僅能驅蟲，還能幫助排出體內堆積的乳酸。第二款，常用來預防痘痘肌的茶樹精油，不但能緩解發炎症狀，也能放鬆緊繃的筋骨。第三款，牛排中不可或缺的調料牛至（奧勒岡）精油，對於放鬆肌肉也具有不錯的效果。

魏辰鍹解釋，奧勒岡之所以常用於牛排調味，是因其能鬆筋軟肉，使牛肉更易入口。同樣的效果延伸到僵硬的肌肉上，也可以達到舒緩的功效。

另外，普遍被認為有安眠功效的薰衣草，其放鬆神經的特性同樣適合用來舒緩運動後的緊繃肌肉。

一般市售的痠痛藥膏，常將多種植物精油調配成複方，但這類配方須經過芳香化合物的結構計算，並非隨意混合。魏辰鍹建議，可以採用單獨、分層塗抹的方式，這樣不僅能發揮每一種植物的特性，還能減少肌膚接觸到藥膏中不必要的化學成分。

例如，可以先在患部塗上椰子油或荷荷芭油等基底油，以增加後續精油的延展性，然後依序將所需的精油滴1～2滴在患部，用手輕輕塗抹開即可。最後再塗抹具有強化功效的薄荷精油。

另外，魏辰鍹提醒，有些商品會添加樟腦，不適合蠶豆症患者使用，否則會引發溶血反應，嚴重時患者呼吸窘迫，因此需格外小心。

除臭及曬後舒緩

夏天的汗臭體味可以用精油來幫忙除臭。薄荷、迷迭香、尤加利及絲柏各20滴，若想提升香氣，還可以再加入一些薰衣草精油。將上述精油放入不透明的玻璃瓶中，再加入一些蒸餾水或75%的酒精做基底，混合後即可使用。

這款自製噴霧可以直接噴灑在身體汗腺較發達的部位，或發臭的鞋子內，或空氣中，具除臭和清新空氣的功效。

魏辰鍹還提供了簡單處理鞋臭的方法：只需在衛生紙或紙團上滴幾滴檸檬精油，放入鞋櫃或鞋中即可。

至於艷陽下的曬後舒緩，蘆薈是最佳的天然保濕劑。魏辰鍹分享，可將切片蘆薈加上1～2滴薰衣草精油，輕輕塗抹曬傷的皮膚。如果找不到蘆薈，也可以在基底油上滴1滴薰衣草精油，直接塗抹於皮膚上。對於較嚴重的曬傷，每兩小時須補充一次，如此能有效舒緩不適。

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責任編輯：劉曉真