【大紀元2023年09月08日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）小孩的身高議題，常是許多家長關注的焦點，仿間常多吃鈣片就能長高的傳聞，醫師表示，影響長高的因素很多，包括睡眠、運動等因素，仍建議鈣質從天然飲食攝取，像是牛奶等乳製品是首選，強調，若單純補「鈣」不會增加身高。

國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋表示，影響長高的因素很多，包括，睡眠、運動，及飲食等因素都會影響，診間常遇到家長希望孩子長高，詢問能否吃鈣片，的確缺鈣確實長不高，但多補充鈣質，也可能不會長更高。

侯家瑋說，不論兒童、青少年、老年人都需要注意鈣質補充，鈣質有助於骨質密度的增加，但單純補充鈣質不會直接增加身高，仍建議鈣質攝取從天然飲食，乳製品通常是首選，如牛奶、優酪乳、起士等。

他說，牛奶可以提供生長所需的蛋白質、糖類、脂肪和鈣質；若是小孩偏食，平時營養不均、體重過低可以多喝牛奶。但是他也強調，除非是先天或遺傳性疾病嚴重缺少鈣，或維他命D導致佝僂症引起的身材矮小，一般是不需要額外補充鈣片及維生素D。

另若是孩童有乳糖不耐症或過敏問題，他建議，也可以用菠菜、花椰菜、芥藍菜、蛋黃、豆製品等替代。而坊間廣告高鈣產品可能會幫助鈣吸收，但對長高並無直接助益。

不過，侯家瑋也提醒，當食物的「磷」過高時，可能會增加鈣質的流失，特別是碳酸飲料，如汽水、可樂等，含有磷酸，會降低人體對鈣的吸收，喝多了也會造成缺鈣，另外，茶與咖啡等，因含有「單寧酸」，也會阻礙腸道對鈣質的吸收，再加上咖啡因的利尿特性，更增加尿中鈣質的排出。在此情況下，他建議，也可以選擇內含維生素D3的複合鈣片製劑，增進鈣質吸收率。

侯家瑋補充，多從事戶外運動也可增加骨質密度，特別是抗重力運動，如彈跳、打籃球、跳繩、跳高等，都有助強化骨骼。

責任編輯：呂美琪