【大紀元2023年09月25日訊】（大紀元記者陳俊村報導）很多人可能從小就被父母要求在起床後要立即摺棉被和整理床鋪，所以養成了這種習慣。但有專家透露，為了身體健康，起床30分鐘內最好不要整理床鋪，稍後再做比較好。

據英國《每日鏡報》報導，傳統上，起床後摺棉被和整理床鋪與個人的衛生和紀律有關。該國寢具零售商「隔天的床墊」（MattressNextDay）執行長暨睡眠專家西雷（Martin Seeley）主張說，不要在起床30分鐘內做這些事情。

如果你這麼做，你可能會把塵蟎困在床褥裡，對人體健康不利。微小的塵蟎以皮屑和毛髮為主食，是很常見的過敏原。

西雷表示，有別於一般人的想法，未整理的床鋪比較不會受到塵蟎的影響。塵蟎會引起一系列的健康問題，包括氣喘和過敏。

有很多研究顯示，起床後立刻整理床鋪會讓寢具變得不通風，而這樣的環境會吸引較高密度的塵蟎聚集。牠們一多，牠們的過敏蛋白也會變多。

西雷說：「這是因為塵蟎傾向於在有很多濕氣的溫暖環境中孳生。因此，在一般人每晚自然流汗500毫升的情況下，你的床鋪環境是塵蟎在早上進行繁殖的絕佳場所。」

他說：「這就是為什麼不要整理床鋪至少30分鐘很重要，這能讓通風更好，有助於濕氣消散，並降低你床鋪的整體濕度。」

此外，自然的陽光對於塵蟎的累積扮演了重要的角色。

西雷說：「讓你的床鋪維持不整理的狀態一段時間可以讓它曝露在自然的日光下。日光有消毒的屬性，有助於殺死部分細菌和塵蟎，進一步降低潛在的健康風險。」

值得注意的是，最適合人們睡覺的溫度也是最適合塵蟎繁殖的溫度。

西雷說，有很多研究表明，最適合人們睡覺的室溫是攝氏18.3度，而這也是塵蟎生長的絕佳溫度。

他說，塵蟎在夏天的潮濕氣候中大量增生。讓你的床鋪在未來幾個月呼吸一下，直到冬天濕度減少，是很重要的事情。

他還提到，儘管塵蟎很小，但牠們對健康的影響卻很大，而這也是個國際問題。

他說，估計全世界人口的10%對塵蟎過敏。在美國，大約五分之四的家庭至少有一張床上有塵蟎。這意味著大約1,130萬名美國人可能受到塵蟎影響。

對塵蟎過敏的常見症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽、眼睛癢和皮膚癢。◇

責任編輯：茉莉