眼睛老花是一種自然的老化現象，很多人在40歲左右就可能會有老花眼的困擾，給人們的日常生活帶來了很多不便。那麼，有無好辦法預防這一症狀呢？

老花眼主要是由於眼睛的睫狀肌肌力衰退所造成的，現在人3C產品使用過多，很多人40歲前就開始出現老花現象。下列的症狀如果你有兩個以上，就代表已有老花眼了：

1.近距離閱讀看不清，需要拿到一定遠的距離才能看清楚；

2.需要時間做遠近切換對焦；

3.近距離對談時不自覺地摘下眼鏡；

4.夜間視力變差；

5.眼睛出現嚴重疲勞。

拯救老花第一招：食療

58歲的吳宏乾是台灣宜陞中醫診所院長，日常用眼很多，每日不但要看診還要查閱很多醫學書籍，但他視力一直正常，完全沒有近視、老化的困擾。他接受大紀元採訪時分享了他的護眼心得。

「拯救老花眼的第一招就是食療」，吳醫師表示，我們每天看3C產品十幾個小時，眼睛使用過度就會出現一些小的發炎，當眼睛長期處在發炎狀態時，視力就會降低，造成老花。

在食療上，西醫以補充葉黃素、胡蘿蔔素、玉米黃素或花青素為方向，建議多吃紅蘿蔔、藍莓、山桑子。這些營養成分具有抗氧化、抗發炎作用，可以幫助清除自由基，延緩老化。自由基是造成人體老化的因素之一。

中醫認為「肝開竅於眼」、「腎主瞳子」，就是說眼睛的問題與肝臟、腎臟有著密切的關係，所以選擇能滋補肝腎的食物或藥材，如枸杞、決明子、蒺藜、木賊。

吳宏乾表示，看起來中醫護眼的理論跟西方的營養學不同，但現代醫學發現，中醫的護眼聖品，竟然被鑑定出53種多酚成分，也就是說枸杞有極強大的抗氧化功能，可以對抗自由基、抗發炎、抗老化，這點與西醫是一致的。

吳宏乾的姑姑家開中藥店，因此他小時候的零食就是甜甜的枸杞，他認為這是他58歲仍保持沒近視、沒老花的主要原因，至今吳宏乾仍保持桌上放著枸杞當零食的習慣。

枸杞除了當零食，還可以配成茶飲，配方如下：

【明目茶飲】

材料：枸杞15g、龍眼10g、黃芪10g

作法：800CC的開水，煮開後放入藥材，小火滾10分鐘，放涼後即可飲用。

拯救老花第二招：按摩

眼睛周圍有很多穴道，眉骨上有攢竹穴、魚腰穴，眼旁有絲竹空穴，眼下有承泣穴，眼尾有瞳子髎穴，眼頭有睛明穴，上下還有陽白穴跟四白穴。吳宏乾表示，一個個地按摩穴道太辛苦，只要四個動作，就可以將所有穴道都按摩到。

首先，將食指、中指、無名指和小指併攏，四指指端放在眉棱骨（如圖1），做旋轉式的按摩，可以順時針也可以逆時針，這樣可以同時按壓到攢竹穴、魚腰穴、陽白穴，可以消除眼睛乾澀、疲勞。

第二，四根手指的指端旋轉式按摩下面眉棱骨邊緣（如圖2），這裡屬框下神經的穴位，包含四白穴、承泣穴，不但促進眼周血液循環，還可以清除眼袋、黑眼圈。

第三，三根手指（食指、中指和無名指）來到眼骨外圍的凹窩（如圖3），旋轉式按摩可按壓到絲竹空穴、瞳子髎穴，可以幫助提供眼球血液供給，這裡還有淚腺分布，適合治療白內障、飛蚊症和乾眼症。

最後，兩個食指按摩眼睛內角的晴明穴（如圖4）。吳宏乾表示，晴明穴是他治療乾眼症的特效穴，隨著大家愈來愈長時間使用3C產品，也讓乾眼症年輕化，所以儘早學習按摩這個穴道，才能減少眼睛傷害。

拯救老花第3招：眼球運動

眼球運動是防止老花的第三招。眼睛內有六條肌肉，透過適當的訓練，不但可以讓眼睛的血液供應充足，也可以防止睫狀肌過早老化。這就像天天用啞鈴訓練二頭肌，就能夠練出健康的手臂。

首先，眼球依次往上看、往下看、往左看、往右看，並各停留3-5秒，之後慢慢地以順時針旋轉三圈，再逆時針旋轉三圈，盡量讓眼球動到每一個角落。

第二，眼球做遠近練習。可以用一隻筆做指揮棒，從中間貼近鼻尖的地方開始，眼睛注視筆尖，跟著筆慢慢地由近推到遠，再從遠處拉回到鼻尖，來回3-5次。如果有時間就接著做米字遠近練習，分別向右、向左、向上、向下、向右上方、向左下方、向左上方、向右下方，將筆推向遠方再拉回鼻尖，各來回3-5次。

吳宏乾建議，這一套眼球練習加穴道按摩，最好每天早中晚各一次，沒時間的話，可以晚上睡覺前或是中午午睡前做，沒午睡習慣的人也可以中午飯後做一次，因為運動可能會造成眼睛疲勞、輕微發炎，運動後休息可以將發炎、疲勞及堆積的乳酸清除。

另外，這套運動對於剛開始老花半年內的人效果最好，如果已經老花1～2年的話，可能需要半年以上的時間才能修復，如果已經老花2年以上的人，效果就有限。

這套運動不僅對老花有效，對同樣是老花引發的白內障也有治療效果。延緩白內障，不僅要防止陽光對水晶體的侵害，更嚴重的是3C藍光以及LED燈光的侵害，因此建議每個人應準備兩副眼鏡，一副是抗陽光的太陽眼鏡，另一副是抗3C的抗藍光眼鏡。

治療老花你有這些選擇

老花一定需要戴眼鏡嗎？台灣聚英視光眼科醫師王馨慧對大紀元表示，不管你戴不戴老花眼鏡，老花的情況都會惡化，因為它是老化的過程，如果沒有戴合適的眼鏡，還有可能造成眼睛比平常更容易疲勞、酸痛，有些人甚至會出現肩頸酸痛、頭痛、頭暈或想吐等症狀，所以還是應該要配戴合適的老花眼鏡。

老花眼鏡的選擇跟一般眼鏡一樣，合適的鏡框、高品質的鏡片還有精準的度數是非常重要的。目前治療老花眼的方法分為下列五種：

1.老花眼鏡：可以選擇兩隻不同度數的鏡片，或是多焦點的鏡片，可同時解決近視跟老花的問題。

2.軟式多焦隱形眼鏡：不愛戴眼鏡的人可選擇多焦隱形眼鏡，跟單焦鏡片不一樣的是，配戴者需要一些時間適應。

3.多焦人工水晶體：大部分病患都是同時有老花又有白內障，在做白內障手術時，直接置換多焦點人工水晶體。但是，它並不適用每一個人，視網膜或視神經病變患者就不適合；另外，有些人手術後會感覺到有夜間眩光的狀況，因此需要夜間長時間開車的人也不適合。

4.老花雷射：這是近期比較熱門的老花治療方式，主要是利用兩眼的度數差，去解決既可看遠又可看近的問題。一般一隻眼會設置為零度，可以看遠處，另一隻眼設置75到150度，用於看近處，所以兩眼是有視差的。這個視差並非每個人都能接受，所以治療前要跟眼科醫師評估討論。

5.老花雷射Plus：是老花雷射的進階手術，類似原來的近視雷射，在角膜切削的過程當中，做出一個獨特形狀，造成看東西的景深延長，讓兩眼的視差不會太大。但因為它是一個特殊的切削，所以術後需要一個適應過程。

以上提到的一些中藥藥材可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。◇

責任編輯：劉曉真