【大紀元2023年06月07日訊】（大紀元記者陳俊村報導）人生有大約三分之一的時間是在睡覺，所以睡覺是一件重要的事。而如何睡得好、睡得健康，顯然也很重要。有專家表示，如果人們能善用睡覺時使用的枕頭，可以給健康帶來多種好處。

美國國家醫學圖書館（National Library of Medicine）的資料顯示，背痛是成年人常見的疾病。有研究發現，世界上有23%的成年人有長期下背痛（low back pain，又稱腰痛）的問題，使人難以入睡。

英國寢具零售商「快樂的床」（Happy Beds）的睡眠專家說，當人們在睡覺時，背部的肌肉會開始放鬆並慢慢恢復健康，所以保持良好的睡覺姿勢相當重要。如果睡姿不正確，脊椎會承受壓力，使健康受損。

儘管人們在睡覺時通常都把枕頭墊在頭部下方，但如果能把額外的枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間，那會有減少背痛、預防肌肉痙攣和促進血液循環等多種益處。

專家說，很多人有下背痛的問題，所以很難找到舒適的睡姿。有肌肉痙攣、經痛、靜脈曲張和坐骨神經痛的人經常覺得睡覺很令人苦惱。而把枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間可以緩解下背和臀部的壓力，減少下背的腫脹，讓人們睡個好覺。

專家提到，當你的臀部轉動時，它們會讓你的脊椎不排成直線，這在白天會自然發生。但在晚上睡覺時，你應該盡可能地確保你的脊椎成排成直線，以避免隔天早上出現疼痛。

當你側睡時，在兩膝蓋之間放個枕頭能確保你的腿與骨盆保持相同高度。在你的脊椎排成直線的情況下，神經所承受的壓力會釋放出來，讓疼痛的情況大幅改善。

專家說，如果你早上醒來有手腳發麻、兩腿麻木、抽筋或腳趾頭附近出現刺痛感的情況，那可能是睡覺時血液循環不良造成的。這可能是腔靜脈（攜帶血液到心臟和背部的主要靜脈之一）受壓所致，在兩腿之間放個枕頭就能促進血液循環。

此外，對於難以睡得舒適的孕婦而言，在兩腿之間放個枕頭也能改善她們的睡眠。

責任編輯：茉莉