夏天炎熱，睡覺時小腿總是露在外面？晚上喜歡做打球等劇烈運動？臥室總是弄得亂七八糟？要想睡好不生病，你一定別做9件事。

睡覺忌做9件事

1. 房間不宜堆放過多雜物

這樣有利於保持清靜和空氣清新，以免滋生細菌、黴菌，影響健康。

2. 不可當風而睡

夏夜，許多人喜好讓電風扇對著身體吹，或者睡覺時窗戶開太大，半夜吹風而睡。古人云：「避風如避劍。」尤其睡覺時，身體迎風而睡，最易得病。

我曾有兩個患者，一個夏夜天氣酷熱，讓電風扇對著身體由腳往頭吹一整晚；另一個冬天寒流夜晚，房間落地窗開太大，睡覺時寒風吹到面部。結果兩人都是一覺醒來，一側臉部歪斜，得了顏面神經麻痹疾患。

3. 小腿以下不要裸露

若睡覺時腳吹到風，則氣血不行，睡覺醒來，容易發生兩腿麻痹、癱軟、風濕關節疼痛等病。即便天氣炎熱時，也最好在小腿上蓋一層薄被。

4. 睡時勿開燈

睡覺時不宜開燈，否則易令魂魄及六神不安。另外，頭邊勿安火爐或暖氣，否則易頭重目赤，眼睛及鼻子乾燥。

5. 睡前不可做激烈運動

日出而作，日落而息；白天養陽，晚上養陰。晚上激烈運動（如：打球、健身、跳舞、騎腳踏車等），易傷陰，造成陰虛陽亢，精神亢奮，反而睡不著。

6. 睡前不宜過多進食

睡前勿飲用過多的水、吃太多東西，否則易夜尿和消化不良，影響睡眠，還會使身體代謝下降、導致肥胖。晚餐後3～4小時開始睡臥為佳。

7. 忌戴假牙、穿胸衣睡覺

在睡覺的過程，很可能會把假牙吞下去，危及生命。而美國夏威夷文明病研究所調查5000多位女性發現，每天穿胸衣超過12小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴的人高出20倍以上。

8. 忌頭髮帶濕睡覺

頭髮未吹乾睡覺，易得頭痛悶脹、頭暈、髮禿、面黑、齒痛、耳聾、頭生白屑等病。

9. 忌帶手機、開Wi-Fi睡覺

手機在使用過程中，會有大量不同頻率及波長的電磁波釋放出來，形成電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂。雖然釋放量極少，不可不防。家中的Wi-Fi，會像基地台一樣釋放微量電磁波，影響健康。◇

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責任編輯：陳玟綺◇