【大紀元2023年06月27日訊】喝咖啡是否可以減肥？如果可以的話，喝多少比較安全？今天我們來探討咖啡和減肥與健康的關係。

在所有減肥產品中都有大量的咖啡因，為什麼會這樣呢？

我們想想減肥需要哪些條件。第一個條件，就是要有更多的能量精力，這樣的人就能夠有動力去運動，而不是坐在那吃東西。第二個就是抑制食欲，食欲太旺盛了，你就會吃過多的東西，特別是垃圾食品，那對身體不好，體重也會增加。第三個就是增加脂肪的代謝和燃燒。如果你能夠同時滿足這三個條件的話，那麼減肥就有希望。

那麼我們來看看咖啡為何可以達到減肥的效果。

咖啡因通過減少大腦裡面的一個抑制性神經遞質的活動，讓我們的精力變得更加活躍。所以喝咖啡的朋友都知道，喝完咖啡後，人感到腦子非常好用，注意力能夠集中、思維比較敏捷、動力比較大，感覺到精力比較充沛。要提醒大家一點，這其實都是咖啡對大腦刺激的結果，並不意味著你的身體也同時產生了很大的能量。但是它的確能夠增加我們身體的代謝，你的心率會增快、血液迴圈會增加、體溫會增加，在這種情況下，它會起到一種燃燒脂肪的作用，促進脂肪代謝。

喝咖啡也有一定的抑制食欲的作用。所以在所有的減肥產品中，咖啡因其實是一個非常關鍵的成分。

但是咖啡因也是有很多副作用的，所以大家一定要根據自己的情況來調節喝咖啡的劑量。那麼喝多少是比較安全的？一般來講，每天400 毫克以下是比較安全的，如果是普通的咖啡，大約3、4 杯。

那麼如何知道喝得過多了？首先你有沒有覺得心慌、坐立不安、緊張和焦慮，如果出現這種症狀的話，那麼說明你喝咖啡喝多了。第二個就是晚上入睡困難。晚上睡覺非常淺，早晨起來以後感覺非常疲勞。所以專家們建議12點以後不要喝咖啡。第三個就是喝完咖啡後，出現心慌、頭疼、滿臉通紅的症狀。這時要特別注意它是否造成了血壓的升高。

另外，建議青少年少喝。因青少年本身代謝比較旺盛，睡眠對其成長非常重要，所以要少喝咖啡。再有就是孕婦也要少喝咖啡。如果血壓高或有心血管疾病的人，如果喝2杯以上咖啡的話會增加心臟病死亡的風險。

大家千萬不要把減肥的希望寄託在一個藥物上，包括所謂的天然藥物。咖啡可以說是一個天然藥物，但減肥的最重要目的不是為了好看，而是為了我們的健康。

對本中心有任何問題，想更深入了解或合作，歡迎來信留言。
health@northernmedical.org

責任編輯：孫誠◇