你可能不會像對待自己的心臟或骨骼一樣對待眼睛的健康，但也不應把擁有健康的視力當作理所當然。有一些方法可以幫助你保持眼睛的健康功能，如果你想讓眼睛擁有好的未來，下面這4個基本方面可以遵循：

健康的飲食

良好的視力從餐盤食物開始。含有omega-3脂肪酸、葉黃素、鋅、維生素C和E的食物可能有助於預防與年齡有關的視力問題，如黃斑變性和白內障。嘗試著多吃一些下面的食物：

• 綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍（collards）和羽衣甘藍（kale）
• 三文魚、金槍魚和其它油性魚類
• 雞蛋、堅果、豆類和其它非肉類的蛋白質來源
• 橙子和其它柑橘類水果及果汁
• 生蚝和豬肉

戒菸

吸菸會增加患白內障、視神經損傷和黃斑變性的風險。如果你曾經嘗試過戒菸但失敗了，就再試一次吧——嘗試戒菸的次數越多，成功的可能性就越大。

佩戴太陽鏡

過多的紫外線照射會增加患白內障和黃斑變性的機率。一副合適的太陽鏡可以幫你的眼睛免受強烈紫外線（UV）的傷害。
選擇能阻擋99-100% 紫外線射線的太陽鏡。此外，環繞式的鏡片可以保護眼睛免受側面光線的傷害。

不緊盯電腦屏幕

長時間盯著電腦、手機或平板電腦的屏幕會導致問題，包括眼睛疲勞、視力模糊、視線不集中、眼睛乾澀、頭痛及頸部、背部和肩部疼痛。

為了保護眼睛不受屏幕的影響，確保你的驗光配鏡是最新的版本，並堅持每20分鐘休息一下，對著20英尺（6米）以外的東西看20秒。

堅持看眼科醫生

定期去看眼科醫生可以幫助保護視力，及早發現任何潛在的問題。◇

本文首發在BelMarraHealth.com，授權中英文《大紀元時報》轉載，英文報導請見：

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責任編輯：李凡