【大紀元2023年05月09日訊】（大紀元記者武東華香港報導）腎臟是人體重要的代謝器官，具有清除體內廢物及藥物、平衡體液、釋放激素調節血壓、控制紅細胞產生等功能。美國疾病控制與預防中心（CDC）數據顯示，約3,700萬美國成年人患有慢性腎臟病。
腎臟疾病通常到晚期才出現明顯症狀，因此被稱為「沉默的殺手」。但它並非完全沒有徵兆，中國廣東英德市人民醫院醫師何文星在網台節目表示，當身體出現以下4個信號，或許就是腎臟在「求救」。
腎臟4個「求救信號」
● 小便異常
健康人通常每天排尿4-6次，尿量約為1,000-2,500毫升。當尿量過多或過少，起夜次數多（超過2次且持續多日），甚至小便有泡沫，就需要引起重視。
尿液的清澈與否以及泡沫的多少都能很直觀判斷腎臟的健康狀況。若小便泡沫突然變多，且長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多，腎臟出現了問題。
● 全身無力
如果發現有排尿困難，同時伴隨有精神萎靡不振、疲倦乏力等感覺時，就應該警惕並及時檢查自己的腎臟是否健康。
美國國家腎臟基金會（NKF）首席醫療官Joseph Vassalotti博士表示，腎功能嚴重下降，會導致血液中的毒素和雜質積累。這使人感到疲倦、虛弱，且難以集中注意力。
● 出現水腫
慢性腎臟病的患者，由於腎臟排泄功能下降、腎臟分泌激素發生紊亂，會導致水鈉瀦留，發生眼瞼浮腫及雙下肢浮腫等情況。
● 噁心嘔吐
慢性腎臟病患者經常會出現消化系統的症狀，尤其在發生腎衰竭時，身體內的代謝產物排不出去，血液中的尿素氮會增高，會刺激胃腸道黏膜，引起噁心嘔吐。
2021年發表在《印度姑息治疗杂志》（Indian Journal of Palliative Care）上的一項研究綜述表明，慢性腎臟病患者出現胃腸道症狀很常見，尤其在慢性腎臟病晚期。
7個護腎要訣
何文星還分享了以下7個日常保護腎臟的生活習慣，遵照這些重要習慣能夠使你降低腎臟疾病發生的風險。
● 不要吸煙
National Cancer Institute（NCI）信息顯示，在煙草煙霧七千多種化學物質中，至少有250種有害、69種致癌。吸煙會損害心血管系統，使流向腎臟的血液不暢，並隨著時間的推移導致腎臟損害。吸煙還會引起糖尿病腎病，這是腎衰竭最常見的原因。
2010年發表在期刊《BMC Public Health》上的一項研究表明，大量吸煙會增加慢性腎臟病的總體風險，尤其是高血壓腎病和糖尿病腎病。
● 多喝水
多喝水有益於腎臟健康，它能夠加快身體新陳代謝，保持小便通暢，促進膀胱及腎臟中多餘的毒素和垃圾及時排出體外。
著名醫學期刊《The Lancet》上的一篇簡要回顧指出，幾項觀察性研究表明，大量飲水可以保護腎臟。尤其是飲用白開水可能對腎功能具有潛在的保護作用。
英國國民保健暑（NHS）建議女性每天應飲用8杯200毫升的液體，男性應飲用10杯200毫升的液體。
● 控制鹽份攝入
腎臟是排泄鈉（鹽）的主要器官，吃太咸會增加腎臟負擔。攝入太多鹽會使腎臟受到損傷，使腎臟更難排出液體，液體會在體內積聚並導致血壓升高。
2002年發表在《Journal of Nephrology》的一項研究表明，高鹽攝入可能對腎小球血流動產生不利影響，增加腎小球壓力，尤其是對於鹽敏感性高的老年人、肥胖者、糖尿病患者來說。
● 不要憋尿
憋尿造成膀胱壓力過大，尿液堆積在體內無法排出，時間久了引起尿液回流，造成腎盂腎炎。因此有尿意時要及時排尿，降低腎臟受傷害的風險。
細菌自然存在於泌尿道中，並隨尿液排出體外。當尿液滯留在膀胱時，細菌可能會積聚，這將導致泌尿道部位發生感染。
● 適度鍛鍊
2022年發表在《Cureus》的一項研究表明，運動誘發橫紋肌溶解引起急性腎損傷，多見於劇烈運動後一到兩天，最常見的三聯徵是肌痛、渾濁的棕色尿液和尿量減少。
研究案例顯示，一名26歲年輕男性患者因勞累引發橫紋肌溶解，導致急性腎功能衰竭，該患者在健身房鍛鍊後被送往急症室。研究還指出，專業的健身教練指導和及時補充液體可以減少急性腎功能衰竭的風險。
● 不要亂吃藥
2014年發表在《International Journal of Nephrology and Renovascular Disease》上的一項研究表明，藥物引起的腎毒性是全球急性腎損傷的主要原因之一。
除了引起急性腎損傷外，慢性藥物毒性在某些情況下還會導致慢性腎臟病和腎衰竭。此外，藥物還會干擾腎臟的正常轉運機制，導致各種電解質紊亂和酸鹼失調。
● 不要熬夜
研究表明，睡眠時間短、睡眠質量差，會加快腎功能下降。睡眠時間短是引發慢性腎臟病的危險因素之一。
在一項針對6,834名日本成年人的前瞻性研究中，每晚睡眠時間不超過6小時的人患蛋白尿的可能性比每晚睡7小時的人高70%。因此，適當及充足的睡眠是護腎要訣之一。@◇
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責任編輯：陳玟綺、李凡
